Համեմատել Սթեյք և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

1

Հնդկական ընկույզ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+59.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+136.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2482.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+263.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.3%

հավասար Ցինկ ~5.78mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Հնդկական ընկույզ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+419%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+471.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2031.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+316.7%

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.085mg	2.195mg	234%
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Մանգան		1.655mg	72%
Մագնեզիում	23mg	292mg	64%
Ֆոսֆոր	163mg	593mg	61%
Երկաթ	2.4mg	6.68mg	54%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	7.845g	46%
Ճարպեր	19.02g	43.85g	38%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	23.797g	37%
Վիտամին B1	0.074mg	0.423mg	29%
Վիտամին K	1.6µg	34.1µg	27%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Վիտամին B3	5.149mg	1.062mg	26%
Սելեն	31.8µg	19.9µg	22%
Վիտամին B2	0.301mg	0.058mg	19%
Վիտամին B5		0.864mg	17%
Կալորիականություն	271kcal	553kcal	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.3g	13%
Սպիտակուցներ	24.85g	18.22g	13%
Կալիում	279mg	660mg	11%
Օսլա		23.49g	10%
Ածխաջրեր	0g	30.19g	10%
Վիտամին E		0.9mg	6%
Վիտամին B6	0.5mg	0.417mg	6%
Folate, total	6µg	25µg	5%
Ցինկ	6.34mg	5.78mg	5%
Հագեցած ճարպ	8.443g	7.783g	3%
Կալցիում	12mg	37mg	3%
Նատրիում	58mg	12mg	2%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	26.89g	N/A
Շաքար	0g	5.91g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.688mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.789mg	0%
Լեյցին	2.142mg	1.472mg	0%
Լիզին	2.38mg	0.928mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.362mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.951mg	0%
Վալին	1.242mg	1.094mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.456mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.05g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Հնդկական ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 18.22 գ

Ճարպեր: 43.85 գ

Ածխաջրեր: 30.19 գ

Ջուր: 5.2 գ

Այլ: 2.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+969%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+130.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+370.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Հնդկական ընկույզ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+775.6%