Համեմատել Սթեյք և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

4

Հնդկահավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+155.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.8%

հավասար Պղինձ ~0.093mg

հավասար Սելեն ~29.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

3

Հնդկահավի միս

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.281mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	1.02µg	49%
Ցինկ	6.34mg	2.48mg	35%
Հագեցած ճարպ	8.443g	2.155g	29%
Վիտամին B3	5.149mg	9.573mg	28%
Վիտամին B5		0.948mg	19%
Ճարպեր	19.02g	7.39g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	2.647g	16%
Choline, total		87.4mg	16%
Երկաթ	2.4mg	1.09mg	16%
Խոլեստերին	78mg	109mg	10%
Վիտամին B6	0.5mg	0.616mg	9%
Ֆոսֆոր	163mg	223mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	2.119g	8%
Սպիտակուցներ	24.85g	28.55g	7%
Սելեն	31.8µg	29.8µg	4%
Կալորիականություն	271kcal	189kcal	4%
Մագնեզիում	23mg	30mg	2%
Վիտամին B1	0.074mg	0.045mg	2%
Վիտամին B2	0.301mg	0.281mg	2%
Նատրիում	58mg	103mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.4µg	2%
Կալիում	279mg	239mg	1%
Մանգան		0.014mg	1%
Վիտամին A	7µg	12µg	1%
Պղինձ	0.085mg	0.093mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0µg	1%
Folate, total	6µg	9µg	1%
Վիտամին D	6IU	15IU	1%
Ածխաջրեր	0g	0.06g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.06g	N/A
Կալցիում	12mg	14mg	0%
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.796mg	0%
Լեյցին	2.142mg	1.925mg	0%
Լիզին	2.38mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.903mg	0%
Վալին	1.242mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+246.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+136.5%