Համեմատել Սթեյք և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

8

Նյոշատել (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+214.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+673.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+960%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+875%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Նյոշատել (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+633.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~1.7µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0.3µg	79%
Սելեն	31.8µg	3µg	52%
Ցինկ	6.34mg	0.82mg	50%
Վիտամին B6	0.5mg	0.041mg	35%
Սպիտակուցներ	24.85g	9.15g	31%
Վիտամին B3	5.149mg	0.21mg	31%
Երկաթ	2.4mg	0.13mg	28%
Վիտամին A	7µg	241µg	26%
Հագեցած ճարպ	8.443g	12.79g	20%
Վիտամին B5		0.575mg	12%
Նատրիում	58mg	334mg	12%
Վիտամին B2	0.301mg	0.155mg	11%
Կալցիում	12mg	117mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	5.784g	8%
Պղինձ	0.085mg	0.027mg	6%
Ճարպեր	19.02g	22.78g	6%
Վիտամին B1	0.074mg	0.022mg	4%
Ֆոսֆոր	163mg	138mg	4%
Կալիում	279mg	152mg	4%
Վիտամին E		0.4mg	3%
Մագնեզիում	23mg	10mg	3%
Folate, total	6µg	14µg	2%
Կալորիականություն	271kcal	253kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Վիտամին D	6IU		1%
Խոլեստերին	78mg	74mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.59g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.59g	N/A
Շաքար	0g	3.19g	N/A
Օսլա		0.5g	0%
Մանգան		0.011mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.7µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.97g	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.106mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.359mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.501mg	0%
Լեյցին	2.142mg	1.013mg	0%
Լիզին	2.38mg	0.875mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.294mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.448mg	0%
Վալին	1.242mg	0.609mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.27mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.117g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Նյոշատել (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+171.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+153.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Նյոշատել (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-34%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+58.6%