Համեմատել Սթեյք և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

7

Ոլոռով ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+293%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+228.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+890.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+246.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+783.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+71.8%

հավասար Կալցիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

9

Ոլոռով ապուր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1014.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Ցինկ	6.34mg	0.64mg	52%
Սելեն	31.8µg	3.6µg	51%
Սպիտակուցներ	24.85g	3.2g	43%
Վիտամին B6	0.5mg	0.02mg	37%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.524g	36%
Վիտամին B3	5.149mg	0.462mg	29%
Ճարպեր	19.02g	1.09g	28%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.372g	22%
Երկաթ	2.4mg	0.73mg	21%
Վիտամին B2	0.301mg	0.025mg	21%
Ֆոսֆոր	163mg	47mg	17%
Նատրիում	58mg	336mg	12%
Կալորիականություն	271kcal	61kcal	11%
Մանգան		0.245mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.9g	8%
Պղինձ	0.085mg	0.146mg	7%
Կալիում	279mg	71mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.142g	5%
Վիտամին B1	0.074mg	0.04mg	3%
Ածխաջրեր	0g	9.88g	3%
Choline, total		13.2mg	2%
Մագնեզիում	23mg	15mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.2µg	1%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Folate, total	6µg	1µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Վիտամին B5		0.049mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.98g	N/A
Կալցիում	12mg	12mg	0%
Շաքար	0g	3.19g	N/A
Վիտամին A	7µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg		0%
Տրեոնին	1.171mg		0%
Իզոլեյցին	1.157mg		0%
Լեյցին	2.142mg		0%
Լիզին	2.38mg		0%
Մեթիոնին	0.672mg		0%
Ֆենիլալանին	0.997mg		0%
Վալին	1.242mg		0%
Հիստիդին	0.931mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Ոլոռով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 1.09 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 84.55 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+676.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1645%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+137%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Ոլոռով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2365.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+531%