Համեմատել Սթեյք և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

4

Չիլի պղպեղ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+133%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+279.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6260%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+51.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.5%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

4

Չիլի պղպեղ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+313.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+775%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+283.3%

հավասար Վիտամին B1 ~0.072mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.506mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0mg	143.7mg	160%
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Սելեն	31.8µg	0.5µg	57%
Ցինկ	6.34mg	0.26mg	55%
Սպիտակուցներ	24.85g	1.87g	46%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.042g	38%
Ճարպեր	19.02g	0.44g	29%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Վիտամին B3	5.149mg	1.244mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.024g	23%
Վիտամին B2	0.301mg	0.086mg	17%
Ֆոսֆոր	163mg	43mg	17%
Երկաթ	2.4mg	1.03mg	17%
Կալորիականություն	271kcal	40kcal	12%
Վիտամին K	1.6µg	14µg	10%
Մանգան		0.187mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.5g	6%
Վիտամին A	7µg	48µg	5%
Վիտամին E		0.69mg	5%
Պղինձ	0.085mg	0.129mg	5%
Վիտամին B5		0.201mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.239g	4%
Folate, total	6µg	23µg	4%
Ածխաջրեր	0g	8.81g	3%
Նատրիում	58mg	9mg	2%
Choline, total		10.9mg	2%
Կալիում	279mg	322mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.31g	N/A
Մագնեզիում	23mg	23mg	0%
Կալցիում	12mg	14mg	0%
Շաքար	0g	5.3g	N/A
Վիտամին B1	0.074mg	0.072mg	0%
Վիտամին B6	0.5mg	0.506mg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.065mg	0%
Լեյցին	2.142mg	0.105mg	0%
Լիզին	2.38mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.062mg	0%
Վալին	1.242mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.041mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Չիլի պղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1228.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4222.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+59.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Չիլի պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+38112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+274.9%