Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +79.7%
հավասար Երկաթ - 2.22
հավասար Ֆոսֆոր - 175
հավասար Պղինձ - 0.091
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 90% 17% 70% 25% 8% 173% 29% 0% 174%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 84% 13% 75% 19% 141% 136% 31% 4% 97%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +79.7%
հավասար Երկաթ - 2.22
հավասար Ֆոսֆոր - 175
հավասար Պղինձ - 0.091

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.1
հավասար Folate, total - 6
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 3% 0% 19% 70% 97% 0% 116% 5% 275% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 3% 3% 1% 14% 38% 80% 16% 51% 5% 234% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.1
հավասար Folate, total - 6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +361.1%
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +361.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +333%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +517.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.2%
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.896 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +333%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +517.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սթեյք Պաստրոմա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Պաստրոմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.36g Պաստրոմա
Սպիտակուցներ 24.85g 21.8g Սթեյք
Ճարպեր 19.02g 5.82g Սթեյք
Ածխաջրեր 0g 0.36g Պաստրոմա
Կալորիականություն 271kcal 147kcal Սթեյք
Ֆրուկտոզա 0.01g Պաստրոմա
Շաքար 0g 0.1g Սթեյք
Կալցիում 12mg 10mg Սթեյք
Երկաթ 2.4mg 2.22mg Սթեյք
Մագնեզիում 23mg 17mg Սթեյք
Ֆոսֆոր 163mg 175mg Պաստրոմա
Կալիում 279mg 210mg Սթեյք
Նատրիում 58mg 1078mg Սթեյք
Ցինկ 6.34mg 4.98mg Սթեյք
Պղինձ 0.085mg 0.091mg Պաստրոմա
Մանգան 0.027mg Պաստրոմա
Սելեն 31.8µg 17.7µg Սթեյք
Վիտամին A 25IU 42IU Պաստրոմա
Վիտամին A, RAE 7µg 2µg Սթեյք
Վիտամին E 0.12mg Պաստրոմա
Վիտամին D 6IU 4IU Սթեյք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg
Վիտամին C 0mg 0.3mg Պաստրոմա
Վիտամին B1 0.074mg 0.052mg Սթեյք
Վիտամին B2 0.301mg 0.161mg Սթեյք
Վիտամին B3 5.149mg 4.26mg Սթեյք
Վիտամին B5 0.265mg Պաստրոմա
Վիտամին B6 0.5mg 0.221mg Սթեյք
Folate, total 6µg 6µg
Վիտամին B12 2.2µg 1.87µg Սթեյք
Վիտամին K 1.6µg 0.7µg Սթեյք
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.141mg Սթեյք
Տրեոնին 1.171mg 0.857mg Սթեյք
Իզոլեյցին 1.157mg 0.976mg Սթեյք
Լեյցին 2.142mg 1.706mg Սթեյք
Լիզին 2.38mg 1.812mg Սթեյք
Մեթիոնին 0.672mg 0.558mg Սթեյք
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.847mg Սթեյք
Վալին 1.242mg 1.065mg Սթեյք
Հիստիդին 0.931mg 0.684mg Սթեյք
Խոլեստերին 78mg 68mg Պաստրոմա
Հագեցած ճարպ 8.443g 2.681g Պաստրոմա
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Սթեյք
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Սթեյք
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g Սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 2.118g Սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 0.145g Սթեյք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սթեյք Պաստրոմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Սթեյք
37%
Պաստրոմա
Mineral Summary Score
59%
Սթեյք
60%
Պաստրոմա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 1020mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սթեյք
Սթեյք is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.762g)
Which food is cheaper?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: