Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սթեյք և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սթեյք vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +159.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
հավասար Կալիում ~274mg
հավասար Պղինձ ~0.091mg
հավասար Ֆոսֆոր ~158mg
հավասար Սելեն ~29µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +266.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +262.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.987mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սթեյք Պեպերոնի DV% diff.
Նատրիում 58mg 1582mg 66%
Մանգան 1.074mg 47%
Ճարպեր 19.02g 46.28g 42%
Հագեցած ճարպ 8.443g 17.708g 42%
Վիտամին B12 2.2µg 1.3µg 38%
Ցինկ 6.34mg 2.44mg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 20.77g 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 4.458g 24%
Վիտամին B5 0.93mg 19%
Վիտամին B1 0.074mg 0.271mg 16%
Երկաթ 2.4mg 1.33mg 13%
Կալորիականություն 271kcal 504kcal 12%
Վիտամին B6 0.5mg 0.362mg 11%
Սպիտակուցներ 24.85g 19.25g 11%
Choline, total 51.2mg 9%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Խոլեստերին 78mg 97mg 6%
Վիտամին D 6IU 52IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.3µg 6%
Սելեն 31.8µg 29µg 5%
Վիտամին K 1.6µg 5.8µg 4%
Վիտամին B2 0.301mg 0.257mg 3%
Ֆոսֆոր 163mg 158mg 1%
Պղինձ 0.085mg 0.091mg 1%
Վիտամին B3 5.149mg 4.987mg 1%
Կալցիում 12mg 19mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Մագնեզիում 23mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.18g N/A
Ածխաջրեր 0g 1.18g 0%
Կալիում 279mg 274mg 0%
Տրանս ճարպ 1.527g N/A
Folate, total 6µg 5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 1.157mg 0.901mg 0%
Լեյցին 2.142mg 1.575mg 0%
Լիզին 2.38mg 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.672mg 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.997mg 0.778mg 0%
Վալին 1.242mg 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +777.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +397.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: