Համեմատել Սթեյք և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+503.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+59.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+1325%

հավասար Կալիում ~282mg

հավասար Պղինձ ~0.084mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

4

Սենդվիչ Սաբմարին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+900%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+363.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1000%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0.22µg	83%
Ցինկ	6.34mg	1.05mg	48%
Սպիտակուցներ	24.85g	10.52g	29%
Վիտամին B6	0.5mg	0.203mg	23%
Հագեցած ճարպ	8.443g	3.554g	22%
Նատրիում	58mg	575mg	22%
Վիտամին B1	0.074mg	0.343mg	22%
Սելեն	31.8µg	19.9µg	22%
Խոլեստերին	78mg	27mg	17%
Կալցիում	12mg	171mg	16%
Մանգան		0.354mg	15%
Folate, total	6µg	66µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	3.716g	14%
Ճարպեր	19.02g	10.04g	14%
Վիտամին B5		0.555mg	11%
Վիտամին C	0mg	7.5mg	8%
Երկաթ	2.4mg	1.81mg	7%
Ածխաջրեր	0g	20.43g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	1.927g	7%
Ֆոսֆոր	163mg	112mg	7%
Օսլա		15.67g	6%
Choline, total		29.1mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Վիտամին B3	5.149mg	4.323mg	5%
Կալորիականություն	271kcal	213kcal	3%
Վիտամին B2	0.301mg	0.267mg	3%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Վիտամին A	7µg	22µg	2%
Վիտամին K	1.6µg	4.5µg	2%
Մագնեզիում	23mg	20mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	19.23g	N/A
Վիտամին D	6IU	7IU	0%
Կալիում	279mg	282mg	0%
Շաքար	0g	3.18g	N/A
Պղինձ	0.085mg	0.084mg	0%
Տրանս ճարպ		0.119g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.431mg	0%
Լեյցին	2.142mg	0.752mg	0%
Լիզին	2.38mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.431mg	0%
Վալին	1.242mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.005g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

3

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+89.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+363%

հավասար Ջուր ~56.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+146.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+115.1%