Համեմատել Սթեյք և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

4

Սպիտակաձավար

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+521.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+59.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+234.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~153mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Սպիտակաձավար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+502%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~5.048mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.452mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Ցինկ	6.34mg	1.02mg	48%
Մանգան		1.035mg	45%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.294g	37%
Սպիտակուցներ	24.85g	7.51g	35%
Ճարպեր	19.02g	1.03g	28%
Օսլա		68.29g	28%
Ածխաջրեր	0g	80.89g	27%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Սելեն	31.8µg	19.9µg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.258g	22%
Պղինձ	0.085mg	0.284mg	22%
Երկաթ	2.4mg	0.74mg	21%
Վիտամին B2	0.301mg	0.05mg	19%
Վիտամին B1	0.074mg	0.224mg	13%
Վիտամին B5		0.672mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.8g	7%
Կալցիում	12mg	71mg	6%
Կալորիականություն	271kcal	374kcal	5%
Վիտամին B6	0.5mg	0.452mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.322g	4%
Կալիում	279mg	174mg	3%
Նատրիում	58mg	2mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին A	7µg		1%
Ֆոսֆոր	163mg	153mg	1%
Վիտամին B3	5.149mg	5.048mg	1%
Մագնեզիում	23mg	27mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.1µg	1%
Folate, total	6µg	8µg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	79.09g	N/A
Շաքար	0g	0.33g	N/A
Վիտամին E		0.03mg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.339mg	0%
Լեյցին	2.142mg	0.656mg	0%
Լիզին	2.38mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.398mg	0%
Վալին	1.242mg	0.47mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.185mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

3

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Սպիտակաձավար

2

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+230.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1746.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+463.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3454.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+178.3%