Համեմատել Սթեյք և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Վարսակի շիլա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+357.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+922.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+536%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+148.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Վարսակի շիլա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+633.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Ցինկ	6.34mg	0.62mg	52%
Սելեն	31.8µg	5µg	49%
Երկաթ	2.4mg	5.96mg	45%
Սպիտակուցներ	24.85g	2.37g	45%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.226g	37%
Ճարպեր	19.02g	1.36g	27%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Մանգան		0.558mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.391g	22%
Վիտամին B6	0.5mg	0.29mg	16%
Վիտամին B1	0.074mg	0.26mg	16%
Վիտամին A	7µg	130µg	14%
Վիտամին B3	5.149mg	3.025mg	13%
Ֆոսֆոր	163mg	77mg	12%
Folate, total	6µg	44µg	10%
Կալորիականություն	271kcal	68kcal	10%
Վիտամին B2	0.301mg	0.215mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Կալցիում	12mg	80mg	7%
Կալիում	279mg	61mg	6%
Վիտամին B5		0.317mg	6%
Ածխաջրեր	0g	11.67g	4%
Օսլա		10.37g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.426g	3%
Պղինձ	0.085mg	0.066mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Մագնեզիում	23mg	26mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.4µg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Choline, total		4.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	9.97g	N/A
Շաքար	0g	0.46g	N/A
Նատրիում	58mg	49mg	0%
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ		0.003g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.04mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.083mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	0.105mg	0%
Լեյցին	2.142mg	0.2mg	0%
Լիզին	2.38mg	0.135mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.04mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	0.13mg	0%
Վալին	1.242mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.057mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Վարսակի շիլա

3

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+948.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1298.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+51.2%

հավասար Այլ ~0.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Վարսակի շիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+110.3%