Համեմատել Սթեյք և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

2

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+83.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+351.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1074.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+255.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+181.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+474.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	5.4µg	133%
Վիտամին B2	0.301mg	1.729mg	110%
Երկաթ	2.4mg	10.84mg	106%
Սելեն	31.8µg	89.6µg	105%
Պղինձ	0.085mg	0.998mg	101%
Ֆոսֆոր	163mg	580mg	60%
Խոլեստերին	78mg	224mg	49%
Հագեցած ճարպ	8.443g	0.236g	37%
Նատրիում	58mg	744mg	30%
Ճարպեր	19.02g	1.4g	27%
Ցինկ	6.34mg	3.46mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	0.162g	23%
Վիտամին A	7µg	203µg	22%
Վիտամին B3	5.149mg	2.189mg	19%
Վիտամին B6	0.5mg	0.27mg	18%
Վիտամին B5		0.9mg	18%
Կալցիում	12mg	180mg	17%
Սպիտակուցներ	24.85g	32.48g	15%
Կալիում	279mg	637mg	11%
Մանգան		0.209mg	9%
Մագնեզիում	23mg	60mg	9%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Կալորիականություն	271kcal	158kcal	6%
Վիտամին B1	0.074mg	0.017mg	5%
Folate, total	6µg	24µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	0.268g	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Վիտամին D	6IU		1%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.157mg	1.414mg	0%
Լեյցին	2.142mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.38mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.672mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.997mg	1.164mg	0%
Վալին	1.242mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.931mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

1

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Տապակած կաղամար

4

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1258.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+522.2%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+234.3%