Համեմատել Սթեյք և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

6

Փխրուն կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+217%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+147%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+412.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+24.2%

հավասար Կալցիում ~13mg

հավասար Պղինձ ~0.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սթեյք

5

Փխրուն կարկանդակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+604.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+377%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1250%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.314mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0µg	92%
Ցինկ	6.34mg	0.49mg	53%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.896g	8.326g	50%
Սելեն	31.8µg	6.2µg	47%
Սպիտակուցներ	24.85g	5.37g	39%
Վիտամին B6	0.5mg	0.071mg	33%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Վիտամին B1	0.074mg	0.353mg	23%
Ածխաջրեր	0g	63.78g	21%
Folate, total	6µg	81µg	19%
Մանգան		0.393mg	17%
Օսլա		40.47g	17%
Վիտամին E		2.44mg	16%
Ֆոսֆոր	163mg	66mg	14%
Նատրիում	58mg	353mg	13%
Վիտամին B3	5.149mg	3.275mg	12%
Կալորիականություն	271kcal	514kcal	12%
Ճարպեր	19.02g	26.22g	11%
Վիտամին K	1.6µg	11µg	8%
Երկաթ	2.4mg	2.98mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.171g	6.708g	6%
Կալիում	279mg	88mg	6%
Վիտամին B5		0.321mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.3g	5%
Հագեցած ճարպ	8.443g	8.105g	2%
Մագնեզիում	23mg	14mg	2%
Վիտամին B2	0.301mg	0.314mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Պղինձ	0.085mg	0.09mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	62.48g	N/A
Կալցիում	12mg	13mg	0%
Շաքար	0g	21.65g	N/A
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Choline, total		0.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg		0%
Տրեոնին	1.171mg		0%
Իզոլեյցին	1.157mg		0%
Լեյցին	2.142mg		0%
Լիզին	2.38mg		0%
Մեթիոնին	0.672mg		0%
Ֆենիլալանին	0.997mg		0%
Վալին	1.242mg		0%
Հիստիդին	0.931mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.013g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սթեյք

2

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+362.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1444.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+90.7%