Համեմատել Սիսեռ և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +38.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +24.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +178.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +184.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +33% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +71.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.03mg | 0.37mg | 29% |
| Պղինձ | 0.352mg | 0.231mg | 13% |
| Երկաթ | 2.89mg | 2.09mg | 10% |
| Folate, total | 172µg | 207µg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.116mg | 0.21mg | 8% |
| Choline, total | 42.8mg | 8% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.156g | 0.199g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 135mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.6g | 8.6g | 4% |
| Ցինկ | 1.53mg | 1.14mg | 4% |
| Սելեն | 3.7µg | 1.3µg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.139mg | 0.081mg | 4% |
| Ճարպեր | 2.59g | 0.46g | 3% |
| Կալիում | 291mg | 387mg | 3% |
| Վիտամին K | 4µg | 3% | |
| Վիտամին E | 0.35mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 164kcal | 136kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 8.86g | 9.34g | 1% |
| Վիտամին C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 27.42g | 24.46g | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.286mg | 0.24mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.269g | 0.119g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.583g | 0.04g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 74g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.5 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.82g | 15.86g | N/A |
| Մագնեզիում | 48mg | 50mg | 0% |
| Կալցիում | 49mg | 50mg | 0% |
| Շաքար | 4.8g | N/A | |
| Նատրիում | 7mg | 1mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 0.069mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.526mg | 0.515mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.085mg | 0.111mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.329mg | 0.393mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.38mg | 0.412mg | 0% |
| Լեյցին | 0.631mg | 0.746mg | 0% |
| Լիզին | 0.593mg | 0.641mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.116mg | 0.14mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.475mg | 0.505mg | 0% |
| Վալին | 0.372mg | 0.489mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.244mg | 0.26mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.86 գ
Ճարպեր:
2.59 գ
Ածխաջրեր:
27.42 գ
Ջուր:
60.21 գ
Այլ:
0.92 գ
Սպիտակուցներ:
9.34 գ
Ճարպեր:
0.46 գ
Ածխաջրեր:
24.46 գ
Ջուր:
64.65 գ
Այլ:
1.09 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +463% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +12.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~9.34g
հավասար
Ջուր
~64.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.199 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1357.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +480.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -55.8% |
