Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Ծնեբեկ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Ծնեբեկ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +648.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +412.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
հավասար Կալիում - 290
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +648.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +412.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
հավասար Կալիում - 290

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +460.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +460.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +479.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +250.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2490%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.3%
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +250.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2490%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2652.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.3%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2652.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Ծնեբեկ լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Ծնեբեկ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 9.18g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.86g 2.53g Սիսեռ
Ճարպեր 2.59g 0.1g Սիսեռ
Ածխաջրեր 27.42g 9.18g Սիսեռ
Կալորիականություն 164kcal 47kcal Սիսեռ
Շաքար 4.8g Ծնեբեկ լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g Սիսեռ
Կալցիում 49mg 44mg Սիսեռ
Երկաթ 2.89mg 0.98mg Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 42mg Սիսեռ
Ֆոսֆոր 168mg 57mg Սիսեռ
Կալիում 291mg 290mg Սիսեռ
Նատրիում 7mg 4mg Ծնեբեկ լոբի
Ցինկ 1.53mg 0.36mg Սիսեռ
Պղինձ 0.352mg 0.047mg Սիսեռ
Մանգան 1.03mg 0.201mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 1.5µg Սիսեռ
Վիտամին A 27IU 450IU Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին A, RAE 1µg 23µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին E 0.35mg Սիսեռ
Վիտամին C 1.3mg 16.2mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B1 0.116mg 0.085mg Սիսեռ
Վիտամին B2 0.063mg 0.099mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B3 0.526mg 0.63mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B5 0.286mg 0.051mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.139mg 0.024mg Սիսեռ
Folate, total 172µg 45µg Սիսեռ
Վիտամին K 4µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.029mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.329mg 0.094mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.38mg 0.135mg Սիսեռ
Լեյցին 0.631mg 0.18mg Սիսեռ
Լիզին 0.593mg 0.166mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.116mg 0.036mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.139mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg 0.146mg Սիսեռ
Հիստիդին 0.244mg 0.082mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.026g Ծնեբեկ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.009g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.042g Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Ծնեբեկ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
15%
Ծնեբեկ լոբի
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
19%
Ծնեբեկ լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.243g)
Which food is cheaper?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: