Համեմատել Սիսեռ և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սիսեռ

1

Սխտորի փոշի

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-88.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+310%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+545.9%

հավասար Մանգան ~0.979mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սիսեռ

3

Սխտորի փոշի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+266%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1089.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+57.7%

հավասար Վիտամին C ~1.2mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.139mg	1.654mg	117%
Սելեն	3.7µg	23.9µg	37%
Երկաթ	2.89mg	5.65mg	35%
Ֆոսֆոր	168mg	414mg	35%
Folate, total	172µg	47µg	31%
Կալիում	291mg	1193mg	27%
Վիտամին B1	0.116mg	0.435mg	27%
Պղինձ	0.352mg	0.533mg	20%
Ածխաջրեր	27.42g	72.73g	15%
Սպիտակուցներ	8.86g	16.55g	15%
Ցինկ	1.53mg	2.99mg	13%
Վիտամին B5	0.286mg	0.743mg	9%
Կալորիականություն	164kcal	331kcal	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.156g	0.178g	7%
Մագնեզիում	48mg	77mg	7%
Վիտամին B2	0.063mg	0.141mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	7.6g	9g	6%
Choline, total	42.8mg	67.5mg	4%
Կալցիում	49mg	79mg	3%
Վիտամին K	4µg	0.4µg	3%
Ճարպեր	2.59g	0.73g	3%
Վիտամին E	0.35mg	0.67mg	2%
Մանգան	1.03mg	0.979mg	2%
Նատրիում	7mg	60mg	2%
Վիտամին B3	0.526mg	0.796mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.583g	0.115g	1%
Վիտամին C	1.3mg	1.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	19.82g	63.73g	N/A
Շաքար	4.8g	2.43g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.269g	0.249g	0%
Տրիպտոֆան	0.085mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.329mg	0.374mg	0%
Իզոլեյցին	0.38mg	0.414mg	0%
Լեյցին	0.631mg	0.728mg	0%
Լիզին	0.593mg	0.768mg	0%
Մեթիոնին	0.116mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.475mg	0.525mg	0%
Վալին	0.372mg	0.667mg	0%
Հիստիդին	0.244mg	0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սիսեռ

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 2.59 գ

Ածխաջրեր: 27.42 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 0.92 գ

Սխտորի փոշի

3

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+254.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+833.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+165.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+284.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սիսեռ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+407%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+549.4%