Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Սխտոր
  5. Compare
  6. Սխտոր vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Սխտոր և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +453.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +925.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին B6 1.235mg 0.093mg 88%
Մանգան 1.672mg 0.163mg 66%
Վիտամին C 31.2mg 6.8mg 27%
Պղինձ 0.299mg 0.054mg 27%
Սելեն 14.2µg 0.6µg 25%
Կալցիում 181mg 2mg 18%
Երկաթ 1.7mg 0.52mg 15%
Folate, total 3µg 42µg 10%
Ֆոսֆոր 153mg 89mg 9%
Վիտամին B3 0.7mg 1.77mg 7%
Սպիտակուցներ 6.36g 3.27g 6%
Ցինկ 1.16mg 0.46mg 6%
Ածխաջրեր 33.06g 18.7g 5%
Վիտամին B2 0.11mg 0.055mg 4%
Կալիում 401mg 270mg 4%
Վիտամին B1 0.2mg 0.155mg 4%
Կալորիականություն 149kcal 86kcal 3%
Մագնեզիում 25mg 37mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.487g 2%
Վիտամին B5 0.596mg 0.717mg 2%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Ճարպեր 0.5g 1.35g 1%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.325g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.432g 1%
Վիտամին K 1.7µg 0.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 16.7g N/A
Շաքար 1g 6.26g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2g 0%
Նատրիում 17mg 15mg 0%
Վիտամին E 0.08mg 0.07mg 0%
Choline, total 23.2mg 23mg 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.157mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.217mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.308mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.273mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.15mg 0%
Վալին 0.291mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.113mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +95.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: