Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чеснок или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами чеснок и кукуруза сахарная сырая

  • Чеснок содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. Чеснок содержит 149 калорий, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий.
  • Чеснок имеет больше витамина B6, марганца, меди, витамина C, селена, кальция, железа и фосфора, однако кукуруза сахарная сырая имеет больше витамина B9 и витамина B3.
  • Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает чеснок, чем кукуруза сахарная сырая
  • Чеснок имеет в 91 раз больше кальция, чем кукуруза сахарная сырая. Чеснок имеет 181 мг кальция, в то время как кукуруза сахарная сырая имеет 2 мг.
  • Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем чеснок.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Garlic, raw и Corn, sweet, yellow, raw.

Инфографика

Чеснок vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +8950%
Содержит больше КалийКалий +48.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +226.9%
Содержит больше МедьМедь +453.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.9%
Содержит больше МарганецМарганец +925.8%
Содержит больше СеленСелен +2266.7%
Содержит больше МагнийМагний +48%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +358.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1228%
Содержит больше Витамин KВитамин K +466.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +152.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~23mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Витамин B6 1.235mg 0.093mg 88%
Марганец 1.672mg 0.163mg 66%
Витамин C 31.2mg 6.8mg 27%
Медь 0.299mg 0.054mg 27%
Селен 14.2µg 0.6µg 25%
Кальций 181mg 2mg 18%
Железо 1.7mg 0.52mg 15%
Витамин B9 3µg 42µg 10%
Фосфор 153mg 89mg 9%
Витамин B3 0.7mg 1.77mg 7%
Белки 6.36g 3.27g 6%
Цинк 1.16mg 0.46mg 6%
Углеводы 33.06g 18.7g 5%
Витамин B2 0.11mg 0.055mg 4%
Калий 401mg 270mg 4%
Витамин B1 0.2mg 0.155mg 4%
Калорийность 149kcal 86kcal 3%
Магний 25mg 37mg 3%
Фруктоза 1.94g 2%
Крахмал 5.7g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.487g 2%
Витамин B5 0.596mg 0.717mg 2%
Витамин A 0µg 9µg 1%
Жиры 0.5g 1.35g 1%
Насыщенные жиры 0.089g 0.325g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.432g 1%
Витамин K 1.7µg 0.3µg 1%
Чистые углеводы 30.96g 16.7g N/A
Сахар 1g 6.26g N/A
Клетчатка 2.1g 2g 0%
Натрий 17mg 15mg 0%
Витамин E 0.08mg 0.07mg 0%
Холин 23.2mg 23mg 0%
Триптофан 0.066mg 0.023mg 0%
Треонин 0.157mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.217mg 0.129mg 0%
Лейцин 0.308mg 0.348mg 0%
Лизин 0.273mg 0.137mg 0%
Метионин 0.076mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.183mg 0.15mg 0%
Валин 0.291mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.113mg 0.089mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +94.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +76.8%
Содержит больше ДругоеДругое +138.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +170%
Содержит больше ВодаВода +29.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3827.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +95.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.