Чеснок или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чеснок и кукуруза сахарная сырая
- Чеснок содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. Чеснок содержит 149 калорий, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий.
- Чеснок имеет больше витамина B6, марганца, меди, витамина C, селена, кальция, железа и фосфора, однако кукуруза сахарная сырая имеет больше витамина B9 и витамина B3.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает чеснок, чем кукуруза сахарная сырая
- Чеснок имеет в 91 раз больше кальция, чем кукуруза сахарная сырая. Чеснок имеет 181 мг кальция, в то время как кукуруза сахарная сырая имеет 2 мг.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем чеснок.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Garlic, raw и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +8950% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +226.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +453.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +152.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +925.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2266.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +48% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +358.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1228% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +466.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.235mg | 0.093mg | 88% |
| Марганец | 1.672mg | 0.163mg | 66% |
| Витамин C | 31.2mg | 6.8mg | 27% |
| Медь | 0.299mg | 0.054mg | 27% |
| Селен | 14.2µg | 0.6µg | 25% |
| Кальций | 181mg | 2mg | 18% |
| Железо | 1.7mg | 0.52mg | 15% |
| Витамин B9 | 3µg | 42µg | 10% |
| Фосфор | 153mg | 89mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 1.77mg | 7% |
| Белки | 6.36g | 3.27g | 6% |
| Цинк | 1.16mg | 0.46mg | 6% |
| Углеводы | 33.06g | 18.7g | 5% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.055mg | 4% |
| Калий | 401mg | 270mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.155mg | 4% |
| Калорийность | 149kcal | 86kcal | 3% |
| Магний | 25mg | 37mg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.249g | 0.487g | 2% |
| Витамин B5 | 0.596mg | 0.717mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 1.35g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.325g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.432g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 30.96g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 1g | 6.26g | N/A |
| Клетчатка | 2.1g | 2g | 0% |
| Натрий | 17mg | 15mg | 0% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.07mg | 0% |
| Холин | 23.2mg | 23mg | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.157mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.217mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 0.308mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.273mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.183mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.291mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.113mg | 0.089mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
33.06 г
Вода:
58.58 г
Другое:
1.5 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +94.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +170% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.249 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3827.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.6% |