Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +503.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +240%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +363.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.8%
հավասար Մագնեզիում ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +413.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Թևաոր լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.299mg 1.386mg 121%
Վիտամին B6 1.235mg 0.075mg 89%
Մանգան 1.672mg 0.532mg 50%
Վիտամին C 31.2mg 0mg 35%
Սելեն 14.2µg 0.7µg 25%
Վիտամին B1 0.2mg 0.379mg 15%
Ֆոսֆոր 153mg 45mg 15%
Կալցիում 181mg 30mg 15%
Վիտամին B5 0.596mg 0.116mg 10%
Սպիտակուցներ 6.36g 11.6g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 8%
Վիտամին B3 0.7mg 1.64mg 6%
Կալիում 401mg 586mg 5%
Folate, total 3µg 19µg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Երկաթ 1.7mg 2mg 4%
Վիտամին B2 0.11mg 0.149mg 3%
Ածխաջրեր 33.06g 28.1g 2%
Ցինկ 1.16mg 1.39mg 2%
Նատրիում 17mg 35mg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.222g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.234g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.174g 1%
Ճարպեր 0.5g 0.9g 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Կալորիականություն 149kcal 148kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 28.1g N/A
Մագնեզիում 25mg 24mg 0%
Շաքար 1g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.157mg 0.451mg 0%
Իզոլեյցին 0.217mg 0.425mg 0%
Լեյցին 0.308mg 0.64mg 0%
Լիզին 0.273mg 0.592mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 0.183mg 0.451mg 0%
Վալին 0.291mg 0.599mg 0%
Հիստիդին 0.113mg 0.241mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%
հավասար Ջուր ~57.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2027.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: