Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտոր և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտոր vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +132%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +218.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.9%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Երկաթ ~1.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0.54% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 405% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +728.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +74877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1966.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.57mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +800.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.4%
հավասար Ճարպեր ~0.52g
հավասար Այլ ~1.47գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +522.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2400%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտոր Համեմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտոր Համեմ Opinion
Կալորիականություն 149kcal 23kcal Սխտոր
Սպիտակուցներ 6.36g 2.13g Սխտոր
Ճարպեր 0.5g 0.52g Համեմ
Վիտամին C 31.2mg 27mg Սխտոր
Զուտ ածխաջրեր 30.96g 0.87g Սխտոր
Ածխաջրեր 33.06g 3.67g Սխտոր
Մագնեզիում 25mg 26mg Համեմ
Կալցիում 181mg 67mg Սխտոր
Կալիում 401mg 521mg Համեմ
Երկաթ 1.7mg 1.77mg Համեմ
Շաքար 1g 0.87g Համեմ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.8g Համեմ
Պղինձ 0.299mg 0.225mg Սխտոր
Ցինկ 1.16mg 0.5mg Սխտոր
Ֆոսֆոր 153mg 48mg Սխտոր
Նատրիում 17mg 46mg Սխտոր
Վիտամին A 9IU 6748IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 0µg 337µg Համեմ
Վիտամին E 0.08mg 2.5mg Համեմ
Մանգան 1.672mg 0.426mg Սխտոր
Սելեն 14.2µg 0.9µg Սխտոր
Վիտամին B1 0.2mg 0.067mg Սխտոր
Վիտամին B2 0.11mg 0.162mg Համեմ
Վիտամին B3 0.7mg 1.114mg Համեմ
Վիտամին B5 0.596mg 0.57mg Սխտոր
Վիտամին B6 1.235mg 0.149mg Սխտոր
Վիտամին K 1.7µg 310µg Համեմ
Folate, total 3µg 62µg Համեմ
Choline, total 23.2mg 12.8mg Սխտոր
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.014g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.275g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249g 0.04g Սխտոր
Տրիպտոֆան 0.066mg Սխտոր
Տրեոնին 0.157mg Սխտոր
Իզոլեյցին 0.217mg Սխտոր
Լեյցին 0.308mg Սխտոր
Լիզին 0.273mg Սխտոր
Մեթիոնին 0.076mg Սխտոր
Ֆենիլալանին 0.183mg Սխտոր
Վալին 0.291mg Սխտոր
Հիստիդին 0.113mg Սխտոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտոր Համեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Սխտոր
117%
Համեմ
Mineral Summary Score
67%
Սխտոր
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտոր
Սխտոր is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սխտոր
Սխտոր is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 0.13g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.075g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: