Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +199%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2072.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 212% 55% 178% 106% 8% 82% 178% 128% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +199%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2072.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2000%
հավասար Վիտամին C - 1.2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 14% 0% 4% 109% 33% 15% 45% 382% 36% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2000%
հավասար Վիտամին C - 1.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +219%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +937.8%
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +219%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +937.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +194.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.2%
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.178 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +194.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտորի փոշի Լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 16.4g Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 16.55g 8.67g Սխտորի փոշի
Ճարպեր 0.73g 0.5g Սխտորի փոշի
Ածխաջրեր 72.73g 22.8g Սխտորի փոշի
Կալորիականություն 331kcal 127kcal Սխտորի փոշի
Ֆրուկտոզա 0.31g Սխտորի փոշի
Շաքար 2.43g 0.32g Լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 9g 6.4g Սխտորի փոշի
Կալցիում 79mg 35mg Սխտորի փոշի
Երկաթ 5.65mg 2.22mg Սխտորի փոշի
Մագնեզիում 77mg 42mg Սխտորի փոշի
Ֆոսֆոր 414mg 138mg Սխտորի փոշի
Կալիում 1193mg 405mg Սխտորի փոշի
Նատրիում 60mg 1mg Լոբի
Ցինկ 2.99mg 1mg Սխտորի փոշի
Պղինձ 0.533mg 0.216mg Սխտորի փոշի
Մանգան 0.979mg 0.43mg Սխտորի փոշի
Սելեն 23.9µg 1.1µg Սխտորի փոշի
Վիտամին E 0.67mg 0.03mg Սխտորի փոշի
Վիտամին C 1.2mg 1.2mg
Վիտամին B1 0.435mg 0.16mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.141mg 0.058mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B3 0.796mg 0.578mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B5 0.743mg 0.22mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B6 1.654mg 0.12mg Սխտորի փոշի
Folate, total 47µg 130µg Լոբի
Վիտամին K 0.4µg 8.4µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.104mg Սխտորի փոշի
Տրեոնին 0.374mg 0.319mg Սխտորի փոշի
Իզոլեյցին 0.414mg 0.41mg Սխտորի փոշի
Լեյցին 0.728mg 0.736mg Լոբի
Լիզին 0.768mg 0.607mg Սխտորի փոշի
Մեթիոնին 0.111mg 0.113mg Լոբի
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.511mg Սխտորի փոշի
Վալին 0.667mg 0.5mg Սխտորի փոշի
Հիստիդին 0.263mg 0.238mg Սխտորի փոշի
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.073g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.039g Սխտորի փոշի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.278g Լոբի
20:2 n-6 c,c 0.022g Սխտորի փոշի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտորի փոշի Լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Սխտորի փոշի
19%
Լոբի
Mineral Summary Score
110%
Սխտորի փոշի
38%
Լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in vitamins?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.176g)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: