Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1348.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1565.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +806.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8800%
հավասար Սելեն ~22.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +419.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Վիտամին B6 1.654mg 0.13mg 117%
Երկաթ 5.65mg 0.39mg 66%
Պղինձ 0.533mg 0.032mg 56%
Մանգան 0.979mg 0.011mg 42%
Վիտամին B1 0.435mg 0.03mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 0.5g 34%
Կալիում 1193mg 90mg 32%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Ցինկ 2.99mg 0.33mg 24%
Նատրիում 60mg 529mg 20%
Ֆոսֆոր 414mg 282mg 19%
Ածխաջրեր 72.73g 15g 19%
Սպիտակուցներ 16.55g 7.62g 18%
Վիտամին B5 0.743mg 0mg 15%
Folate, total 47µg 0µg 12%
Կալորիականություն 331kcal 95kcal 12%
Choline, total 67.5mg 13mg 10%
Մագնեզիում 77mg 43mg 8%
Կալցիում 79mg 13mg 7%
Խոլեստերին 0mg 20mg 7%
Վիտամին B2 0.141mg 0.08mg 5%
Վիտամին E 0.67mg 0.17mg 3%
Սելեն 23.9µg 22.3µg 3%
Օսլա 3.5g 1%
Վիտամին B3 0.796mg 0.62mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.73g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 14.5g N/A
Շաքար 2.43g 6.25g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.008g N/A
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.216g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.275g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.143g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.23mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0.607mg 0%
Լիզին 0.768mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.26mg 0%
Վալին 0.667mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.156mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0.62g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +384.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1057.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +139.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 30% 27% 6%
Օսլա: 3.5 գ
Սախարոզ: 2.95 գ
Գլյուկոզա: 2.68 գ
Ֆրուկտոզա: 0.62 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +100%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: