Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Սպիտակ գինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Սպիտակ գինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.7% 6.3% 10% 1.3% 3.3% 7.7% 0.65% 15% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +670%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1580.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1992.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13225%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +736.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 3.5% 2% 2.7% 12% 0% 1% 0.75% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +637%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1551.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3208%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1469.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
3% 87% 10%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.6 գ
Ջուր: 86.86 գ
Այլ: 10.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2697.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1246.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +195.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտորի փոշի Սպիտակ գինի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Սպիտակ գինի DV% diff.
Վիտամին B6 1.654mg 0.05mg 123%
Երկաթ 5.65mg 0.27mg 67%
Պղինձ 0.533mg 0.004mg 59%
Ֆոսֆոր 414mg 18mg 57%
Սելեն 23.9µg 0.1µg 43%
Մանգան 0.979mg 0.117mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 0g 36%
Վիտամին B1 0.435mg 0.005mg 36%
Կալիում 1193mg 71mg 33%
Սպիտակուցներ 16.55g 0.07g 33%
Ցինկ 2.99mg 0.12mg 26%
Ածխաջրեր 72.73g 2.6g 23%
Մագնեզիում 77mg 10mg 16%
Վիտամին B5 0.743mg 0.045mg 14%
Folate, total 47µg 1µg 12%
Կալորիականություն 331kcal 82kcal 12%
Choline, total 67.5mg 4.3mg 11%
Վիտամին B2 0.141mg 0.015mg 10%
Կալցիում 79mg 9mg 7%
Վիտամին B3 0.796mg 0.108mg 4%
Վիտամին E 0.67mg 0mg 4%
Նատրիում 60mg 5mg 2%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.73g 0g 1%
Հագեցած ճարպ 0.249g 0g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 2.6g N/A
Շաքար 2.43g 0.96g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0.4µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0%
Լիզին 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0%
Վալին 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտորի փոշի Սպիտակ գինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Սխտորի փոշի
2%
Սպիտակ գինի
Mineral Summary Score
110%
Սխտորի փոշի
6%
Սպիտակ գինի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Շաքար (difference - 1.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.249g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Սպիտակ գինի
Սպիտակ գինի is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Սպիտակ գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174837/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: