Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Տեկս-Մեկս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Տեկս-Մեկս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +468.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +371.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +475%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +486.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +986.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.68mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Տեկս-Մեկս DV% diff.
Վիտամին B6 1.654mg 0.11mg 119%
Երկաթ 5.65mg 1.15mg 56%
Ֆոսֆոր 414mg 72mg 49%
Պղինձ 0.533mg 0.113mg 47%
Սելեն 23.9µg 2.2µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 36%
Մանգան 0.979mg 0.167mg 35%
Վիտամին B1 0.435mg 0.05mg 32%
Կալիում 1193mg 210mg 29%
Սպիտակուցներ 16.55g 6.68g 20%
Ածխաջրեր 72.73g 11.91g 20%
Հագեցած ճարպ 0.249g 3.446g 15%
Ցինկ 2.99mg 1.36mg 15%
Նատրիում 60mg 385mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.32µg 13%
Մագնեզիում 77mg 26mg 12%
Կալորիականություն 331kcal 141kcal 10%
Ճարպեր 0.73g 7.46g 10%
Choline, total 67.5mg 23.3mg 8%
Խոլեստերին 0mg 22mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 2.606g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.883g 5%
Վիտամին E 0.67mg 4%
Վիտամին B3 0.796mg 1.24mg 3%
Վիտամին B2 0.141mg 0.18mg 3%
Կալցիում 79mg 97mg 2%
Վիտամին B5 0.743mg 0.68mg 1%
Folate, total 47µg 42µg 1%
Վիտամին C 1.2mg 1.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 11.91g N/A
Շաքար 2.43g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.254mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.311mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0.549mg 0%
Լիզին 0.768mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.277mg 0%
Վալին 0.667mg 0.343mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.201mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +510.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +921.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1021.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +396.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: