Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.6%
հավասար Կալցիում - 72
հավասար Ֆոսֆոր - 267
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.6%
հավասար Կալցիում - 72
հավասար Ֆոսֆոր - 267

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2027.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +692.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.3%
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2027.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +692.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6109%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +965.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.8%
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6109%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +965.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Alaska pollock
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Alaska pollock Opinion
Սպիտակուցներ 18.5g 23.48g Alaska pollock
Ճարպեր 25.1g 1.18g Սկումբրիա
Կալորիականություն 305kcal 111kcal Սկումբրիա
Կալցիում 66mg 72mg Alaska pollock
Երկաթ 1.4mg 0.56mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 60mg 81mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 254mg 267mg Alaska pollock
Կալիում 520mg 430mg Սկումբրիա
Նատրիում 4450mg 419mg Alaska pollock
Ցինկ 1.1mg 0.57mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.1mg 0.06mg Սկումբրիա
Մանգան 0.018mg Alaska pollock
Սելեն 73.4µg 44.1µg Սկումբրիա
Վիտամին A 157IU 51IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 47µg 17µg Սկումբրիա
Վիտամին E 2.38mg 0.28mg Սկումբրիա
Վիտամին D 1006IU 51IU Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 1.3µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.02mg 0.054mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.19mg 0.223mg Alaska pollock
Վիտամին B3 3.3mg 3.949mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.432mg Alaska pollock
Վիտամին B6 0.41mg 0.329mg Սկումբրիա
Folate, total 15µg 3µg Սկումբրիա
Վիտամին B12 12µg 3.66µg Սկումբրիա
Վիտամին K 7.8µg 0.1µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.263mg Alaska pollock
Տրեոնին 1.029mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 1.082mg Alaska pollock
Լեյցին 1.908mg Alaska pollock
Լիզին 2.157mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.696mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.917mg Alaska pollock
Վալին 1.21mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.691mg Alaska pollock
Խոլեստերին 95mg 86mg Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 7.148g 0.159g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0.423g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0.086g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0.027g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 0.134g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.583g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Alaska pollock
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
212%
Սկումբրիա
62%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Նատրիում (difference - 4031mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.989g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: