Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Ընկույզով կարկանդակ

Համեմատել Սկումբրիա և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +291%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +170.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +511.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
հավասար Երկաթ ~1.48mg
հավասար Ցինկ ~1.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +840%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.18mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Ընկույզով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 0.17µg 493%
Նատրիում 4450mg 262mg 182%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 126%
Վիտամին D 1006IU 126%
Սելեն 73.4µg 12µg 112%
Մանգան 0.712mg 31%
Սպիտակուցներ 18.5g 4.9g 27%
Վիտամին B6 0.41mg 0.06mg 27%
Ֆոսֆոր 254mg 94mg 23%
Choline, total 101.6mg 18%
Ածխաջրեր 0g 52.2g 17%
Վիտամին E 2.38mg 16%
Վիտամին B3 3.3mg 0.847mg 15%
Հագեցած ճարպ 7.148g 3.989g 14%
Վիտամին B1 0.02mg 0.188mg 14%
Պղինձ 0.1mg 0.211mg 12%
Կալիում 520mg 133mg 11%
Վիտամին B5 0.479mg 10%
Մագնեզիում 60mg 26mg 8%
Վիտամին K 7.8µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 11.181g 7%
Կալորիականություն 305kcal 412kcal 5%
Վիտամին A 47µg 82µg 4%
Ճարպեր 25.1g 22.2g 4%
Folate, total 15µg 26µg 3%
Կալցիում 66mg 32mg 3%
Խոլեստերին 95mg 87mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 5.71g 3%
Վիտամին B2 0.19mg 0.18mg 1%
Ցինկ 1.1mg 1.02mg 1%
Երկաթ 1.4mg 1.48mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 52.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.189mg 0%
Իզոլեյցին 0.223mg 0%
Լեյցին 0.372mg 0%
Լիզին 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.25mg 0%
Վալին 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +277.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~5.71g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: