Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Խառը ընկույզ

Համեմատել Սկումբրիա և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +807%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +845%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +453.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.196mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Խառը ընկույզ DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 0µg 500%
Նատրիում 4450mg 5mg 193%
Վիտամին D 1006IU 0IU 126%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0µg 126%
Պղինձ 0.1mg 0.907mg 90%
Մանգան 2.04mg 89%
Սելեն 73.4µg 33.9µg 72%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 14.612g 56%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 28.488g 50%
Ճարպեր 25.1g 53.95g 44%
Մագնեզիում 60mg 229mg 40%
Վիտամին E 2.38mg 7.82mg 36%
Խոլեստերին 95mg 0mg 32%
Ֆոսֆոր 254mg 456mg 29%
Վիտամին B3 3.3mg 7.709mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g 28%
Վիտամին B5 1.14mg 23%
Ցինկ 1.1mg 3.36mg 21%
Folate, total 15µg 83µg 17%
Կալորիականություն 305kcal 607kcal 15%
Երկաթ 1.4mg 2.61mg 15%
Վիտամին B1 0.02mg 0.189mg 14%
Choline, total 101.6mg 52mg 9%
Հագեցած ճարպ 7.148g 8.711g 7%
Ածխաջրեր 0g 21.05g 7%
Վիտամին A 47µg 0µg 5%
Կալցիում 66mg 117mg 5%
Վիտամին B6 0.41mg 0.352mg 4%
Սպիտակուցներ 18.5g 20.04g 3%
Կալիում 520mg 632mg 3%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին K 7.8µg 5.7µg 2%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.05g N/A
Շաքար 0g 4.15g N/A
Վիտամին B2 0.19mg 0.196mg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0%
Լեյցին 1.656mg 0%
Լիզին 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0%
Վալին 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1967.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +365.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +135.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: