Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Կարի (համեմունք)

Համեմատել Սկումբրիա և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +695.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +960.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +273.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.2mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.26mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Կարի (համեմունք) DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 0µg 500%
Մանգան 8.3mg 361%
Երկաթ 1.4mg 19.1mg 221%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.2g 213%
Նատրիում 4450mg 52mg 191%
Վիտամին E 2.38mg 25.24mg 152%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0µg 126%
Վիտամին D 1006IU 0IU 126%
Պղինձ 0.1mg 1.2mg 122%
Վիտամին K 7.8µg 99.8µg 77%
Սելեն 73.4µg 40.3µg 60%
Մագնեզիում 60mg 255mg 46%
Կալցիում 66mg 525mg 46%
Ցինկ 1.1mg 4.7mg 33%
Խոլեստերին 95mg 0mg 32%
Հագեցած ճարպ 7.148g 1.648g 25%
Վիտամին B6 0.41mg 0.105mg 23%
Վիտամին B5 1.07mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 3.056g 21%
Ածխաջրեր 0g 55.83g 19%
Կալիում 520mg 1170mg 19%
Ճարպեր 25.1g 14.01g 17%
Ֆոսֆոր 254mg 367mg 16%
Վիտամին B1 0.02mg 0.176mg 13%
Folate, total 15µg 56µg 10%
Սպիտակուցներ 18.5g 14.29g 8%
Choline, total 101.6mg 64.2mg 7%
Վիտամին A 47µg 1µg 5%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին B2 0.19mg 0.2mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 8.782g 1%
Կալորիականություն 305kcal 325kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.63g N/A
Շաքար 0g 2.76g N/A
Վիտամին B3 3.3mg 3.26mg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.63mg 0%
Լեյցին 0.89mg 0%
Լիզին 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.782g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: