Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Համեմատել Սկումբրիա և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +542%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +406.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1030.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +815.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +419%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +212%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +559.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +321.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 0.83µg 465%
Նատրիում 4450mg 600mg 167%
Վիտամին D 1006IU 22IU 123%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0.6µg 123%
Սելեն 73.4µg 14.5µg 107%
Կալցիում 66mg 746mg 68%
Հագեցած ճարպ 7.148g 19.066g 54%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.899g 35%
Ֆոսֆոր 254mg 444mg 27%
Վիտամին B6 0.41mg 0.079mg 25%
Վիտամին B3 3.3mg 0.093mg 20%
Վիտամին A 47µg 198µg 17%
Ցինկ 1.1mg 3mg 17%
Choline, total 101.6mg 15.4mg 16%
Վիտամին B2 0.19mg 0.39mg 15%
Վիտամին E 2.38mg 0.26mg 14%
Կալիում 520mg 81mg 13%
Սպիտակուցներ 18.5g 24.48g 12%
Երկաթ 1.4mg 0.72mg 9%
Մագնեզիում 60mg 27mg 8%
Ճարպեր 25.1g 30.28g 8%
Պղինձ 0.1mg 0.032mg 8%
Վիտամին B5 0.21mg 4%
Վիտամին K 7.8µg 2.5µg 4%
Կալորիականություն 305kcal 373kcal 3%
Խոլեստերին 95mg 89mg 2%
Folate, total 15µg 18µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 8.751g 1%
Ածխաջրեր 0g 0.68g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.68g N/A
Շաքար 0g 0.5g N/A
Մանգան 0.011mg 0%
Վիտամին B1 0.02mg 0.015mg 0%
Տրիպտոֆան 0.315mg 0%
Տրեոնին 0.871mg 0%
Իզոլեյցին 1.519mg 0%
Լեյցին 2.344mg 0%
Լիզին 2.037mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 1.289mg 0%
Վալին 1.635mg 0%
Հիստիդին 0.859mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~41.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +590.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.751g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: