Скумбрия или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами скумбрия и монтерей Джек
- Монтерей Джек содержит больше калорий, чем скумбрия. В то время как монтерей Джек содержит 373 калорий, скумбрия содержит только 305 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B6 и витамина B3, однако монтерей Джек содержит больше кальция, фосфора и цинка.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 465% выше, чем монтерей Джек.
- Монтерей Джек содержит в 46 раз меньше витамина D, чем скумбрия. Скумбрия содержит 1006 IU витамина D, в то время как монтерей Джек содержит 22 IU.
- Монтерей Джек имеет меньше натрия.
- Монтерей Джек имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, salted и Cheese, monterey.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +542% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +212.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +406.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1030.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +815.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +4100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3448.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +419% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1345.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +212% |
| Содержит больше ХолинХолин | +559.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +321.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0.83µg | 465% |
| Натрий | 4450mg | 600mg | 167% |
| Витамин D | 1006IU | 22IU | 123% |
| Витамин D | 25.2µg | 0.6µg | 123% |
| Селен | 73.4µg | 14.5µg | 107% |
| Кальций | 66mg | 746mg | 68% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 19.066g | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.899g | 35% |
| Фосфор | 254mg | 444mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.079mg | 25% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 0.093mg | 20% |
| Витамин A | 47µg | 198µg | 17% |
| Цинк | 1.1mg | 3mg | 17% |
| Холин | 101.6mg | 15.4mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.39mg | 15% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.26mg | 14% |
| Калий | 520mg | 81mg | 13% |
| Белки | 18.5g | 24.48g | 12% |
| Железо | 1.4mg | 0.72mg | 9% |
| Магний | 60mg | 27mg | 8% |
| Жиры | 25.1g | 30.28g | 8% |
| Медь | 0.1mg | 0.032mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | |
| Витамин K | 7.8µg | 2.5µg | 4% |
| Калорийность | 305kcal | 373kcal | 3% |
| Холестерин | 95mg | 89mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 18µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 8.751g | 1% |
| Углеводы | 0g | 0.68g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.68g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.015mg | 0% |
| Триптофан | 0.315mg | 0% | |
| Треонин | 0.871mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.519mg | 0% | |
| Лейцин | 2.344mg | 0% | |
| Лизин | 2.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.641mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.289mg | 0% | |
| Валин | 1.635mg | 0% | |
| Гистидин | 0.859mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +277.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~41.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +590.8% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~8.751g