Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +891.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +606.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2453.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125%
հավասար Վիտամին B2 ~0.205mg
հավասար Folate, total ~15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Մուս DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 0.47µg 480%
Նատրիում 4450mg 38mg 192%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 126%
Վիտամին D 1006IU 126%
Սելեն 73.4µg 7.4µg 120%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.879g 36%
Սպիտակուցներ 18.5g 4.14g 29%
Վիտամին B6 0.41mg 0.058mg 27%
Ֆոսֆոր 254mg 117mg 20%
Վիտամին B3 3.3mg 0.146mg 20%
Choline, total 101.6mg 18%
Խոլեստերին 95mg 140mg 15%
Ճարպեր 25.1g 16g 14%
Վիտամին E 2.38mg 0.51mg 12%
Կալիում 520mg 143mg 11%
Վիտամին B5 0.533mg 11%
Երկաթ 1.4mg 0.55mg 11%
Մագնեզիում 60mg 20mg 10%
Վիտամին A 47µg 140µg 10%
Հագեցած ճարպ 7.148g 9.151g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 5.027g 8%
Վիտամին K 7.8µg 1.6µg 5%
Ածխաջրեր 0g 16.07g 5%
Կալորիականություն 305kcal 225kcal 4%
Ցինկ 1.1mg 0.64mg 4%
Մանգան 0.059mg 3%
Պղինձ 0.1mg 0.075mg 3%
Կալցիում 66mg 96mg 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.045mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g 2%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Վիտամին B2 0.19mg 0.205mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 15.47g N/A
Շաքար 0g 14.81g N/A
Folate, total 15µg 15µg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0.01g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +346.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1476.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +606.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: