Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Սկումբրիա և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սկումբրիա
Սկումբրիա
5
:
5
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3977.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76%
հավասար Երկաթ - 1.47
Սկումբրիա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Ոլոռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3977.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76%
հավասար Երկաթ - 1.47

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սկումբրիա
Սկումբրիա
6
:
6
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +387.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1230%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +217.9%
Սկումբրիա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 20%
Ոլոռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +387.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1230%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +217.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սկումբրիա
Սկումբրիա
3
:
2
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6175%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +83.4%
Սկումբրիա
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Ոլոռ հում
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6175%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +83.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սկումբրիա
Սկումբրիա
2
:
1
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3220.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%
Սկումբրիա
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Ոլոռ հում
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3220.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Ոլոռ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Ոլոռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.75g Ոլոռ հում
Սպիտակուցներ 18.5g 5.42g Սկումբրիա
Ճարպեր 25.1g 0.4g Սկումբրիա
Ածխաջրեր 0g 14.45g Ոլոռ հում
Կալորիականություն 305kcal 81kcal Սկումբրիա
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում
Շաքար 0g 5.67g Սկումբրիա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.7g Ոլոռ հում
Կալցիում 66mg 25mg Սկումբրիա
Երկաթ 1.4mg 1.47mg Ոլոռ հում
Մագնեզիում 60mg 33mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 254mg 108mg Սկումբրիա
Կալիում 520mg 244mg Սկումբրիա
Նատրիում 4450mg 5mg Ոլոռ հում
Ցինկ 1.1mg 1.24mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.1mg 0.176mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.41mg Ոլոռ հում
Սելեն 73.4µg 1.8µg Սկումբրիա
Վիտամին A 157IU 765IU Ոլոռ հում
Վիտամին A, RAE 47µg 38µg Սկումբրիա
Վիտամին E 2.38mg 0.13mg Սկումբրիա
Վիտամին D 1006IU 0IU Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0µg Սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 40mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.02mg 0.266mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.19mg 0.132mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 3.3mg 2.09mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.104mg Ոլոռ հում
Վիտամին B6 0.41mg 0.169mg Սկումբրիա
Folate, total 15µg 65µg Ոլոռ հում
Վիտամին B12 12µg 0µg Սկումբրիա
Վիտամին K 7.8µg 24.8µg Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.037mg Ոլոռ հում
Տրեոնին 0.203mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.195mg Ոլոռ հում
Լեյցին 0.323mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.317mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.082mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.2mg Ոլոռ հում
Վալին 0.235mg Ոլոռ հում
Հիստիդին 0.107mg Ոլոռ հում
Խոլեստերին 95mg 0mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 7.148g 0.071g Ոլոռ հում
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 0.035g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.187g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Ոլոռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
212%
Սկումբրիա
39%
Ոլոռ հում
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
31%
Ոլոռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 4445mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.077g)
Which food is cheaper?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is cheaper (difference - $6.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: