Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Ոչխարի պանիր

Համեմատել Սկումբրիա և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1831.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +351.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +464%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +815.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +4940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +212%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +559.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +766%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +255.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Ոչխարի պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 0.22µg 491%
Նատրիում 4450mg 415mg 175%
Սելեն 73.4µg 3.8µg 127%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0.5µg 124%
Վիտամին D 1006IU 22IU 123%
Հագեցած ճարպ 7.148g 20.639g 61%
Պղինձ 0.1mg 0.564mg 52%
Վիտամին A 47µg 407µg 40%
Վիտամին B2 0.19mg 0.676mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.709g 37%
Վիտամին B6 0.41mg 0.06mg 27%
Կալցիում 66mg 298mg 23%
Ֆոսֆոր 254mg 375mg 17%
Choline, total 101.6mg 15.4mg 16%
Վիտամին E 2.38mg 0.26mg 14%
Վիտամին B3 3.3mg 1.148mg 13%
Կալիում 520mg 158mg 11%
Մագնեզիում 60mg 29mg 7%
Ճարպեր 25.1g 29.84g 7%
Սպիտակուցներ 18.5g 21.58g 6%
Խոլեստերին 95mg 79mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 6.808g 4%
Մանգան 0.093mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.072mg 4%
Վիտամին K 7.8µg 2.5µg 4%
Վիտամին B5 0.19mg 4%
Ցինկ 1.1mg 0.66mg 4%
Կալորիականություն 305kcal 364kcal 3%
Folate, total 15µg 2µg 3%
Երկաթ 1.4mg 1.62mg 3%
Ածխաջրեր 0g 0.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.12g N/A
Շաքար 0g 0.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0%
Լիզին 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0%
Վալին 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +355.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~45.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +775.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: