Скумбрия или козий сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и козий сыр?
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем козий сыр. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, козий сыр содержит только 364 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, селена и витамина B6, но козий сыр содержит больше меди, витамина B2, витамина A и кальция.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 491% лучше покрывает скумбрия, чем козий сыр
- Скумбрия имеет в 46 раз больше витамина D, чем козий сыр. В то время как скумбрия имеет 1006 IU витамина D, козий сыр имеет только 22 IU.
- Количество натрия в продукте козий сыр ниже.
Мы использовали Fish, mackerel, salted и Cheese, goat, semisoft type в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +106.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +229.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1831.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +351.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +464% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +815.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +4940% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +187.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +583.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +5354.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +212% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +650% |
| Содержит больше ХолинХолин | +559.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +766% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +260% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +255.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0.22µg | 491% |
| Натрий | 4450mg | 415mg | 175% |
| Селен | 73.4µg | 3.8µg | 127% |
| Витамин D | 25.2µg | 0.5µg | 124% |
| Витамин D | 1006IU | 22IU | 123% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 20.639g | 61% |
| Медь | 0.1mg | 0.564mg | 52% |
| Витамин A | 47µg | 407µg | 40% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.676mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.709g | 37% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.06mg | 27% |
| Кальций | 66mg | 298mg | 23% |
| Фосфор | 254mg | 375mg | 17% |
| Холин | 101.6mg | 15.4mg | 16% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.26mg | 14% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 1.148mg | 13% |
| Калий | 520mg | 158mg | 11% |
| Магний | 60mg | 29mg | 7% |
| Жиры | 25.1g | 29.84g | 7% |
| Белки | 18.5g | 21.58g | 6% |
| Холестерин | 95mg | 79mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 6.808g | 4% |
| Марганец | 0.093mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.072mg | 4% |
| Витамин K | 7.8µg | 2.5µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 4% | |
| Цинк | 1.1mg | 0.66mg | 4% |
| Калорийность | 305kcal | 364kcal | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 2µg | 3% |
| Железо | 1.4mg | 1.62mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.12g | N/A |
| Триптофан | 0.227mg | 0% | |
| Треонин | 0.805mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.893mg | 0% | |
| Лейцин | 1.861mg | 0% | |
| Лизин | 1.549mg | 0% | |
| Метионин | 0.575mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.859mg | 0% | |
| Валин | 1.485mg | 0% | |
| Гистидин | 0.589mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +355.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~45.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +775.9% |