Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Պանիր կամամբեր

Համեմատել Սկումբրիա և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +324.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +406.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +487.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +290%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +559.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +412.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +313.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Պանիր կամամբեր DV% diff.
Վիտամին B12 12µg 1.3µg 446%
Նատրիում 4450mg 842mg 157%
Վիտամին D 1006IU 18IU 124%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0.4µg 124%
Սելեն 73.4µg 14.5µg 107%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.724g 37%
Հագեցած ճարպ 7.148g 15.259g 37%
Կալցիում 66mg 388mg 32%
Վիտամին B5 1.364mg 27%
Վիտամին B2 0.19mg 0.488mg 23%
Վիտամին A 47µg 241µg 22%
Վիտամին B3 3.3mg 0.63mg 17%
Choline, total 101.6mg 15.4mg 16%
Վիտամին B6 0.41mg 0.227mg 14%
Վիտամին E 2.38mg 0.21mg 14%
Ֆոսֆոր 254mg 347mg 13%
Երկաթ 1.4mg 0.33mg 13%
Ցինկ 1.1mg 2.38mg 12%
Folate, total 15µg 62µg 12%
Կալիում 520mg 187mg 10%
Մագնեզիում 60mg 20mg 10%
Պղինձ 0.1mg 0.021mg 9%
Խոլեստերին 95mg 72mg 8%
Վիտամին K 7.8µg 2µg 5%
Սպիտակուցներ 18.5g 19.8g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 7.023g 3%
Մանգան 0.038mg 2%
Վիտամին B1 0.02mg 0.028mg 1%
Ճարպեր 25.1g 24.26g 1%
Կալորիականություն 305kcal 300kcal 0%
Ածխաջրեր 0g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.46g N/A
Շաքար 0g 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0%
Լիզին 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0%
Վալին 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.8g
հավասար Ճարպեր ~24.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +757.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: