Скумбрия или камамбер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и камамбер?
- Скумбрия и камамбер содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 305 калорий, а камамбер содержит 300 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, холина и витамина E, но камамбер содержит больше кальция и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 446% лучше покрывает скумбрия, чем камамбер
- Скумбрия имеет в 56 раз больше витамина D, чем камамбер. В то время как скумбрия имеет 1006 IU витамина D, камамбер имеет только 18 IU.
- Количество натрия в продукте камамбер ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, mackerel, salted и Cheese, camembert в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +178.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +324.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +376.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +406.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +487.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +116.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1033.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +6200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +423.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +823.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +290% |
| Содержит больше ХолинХолин | +559.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +412.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +313.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 1.3µg | 446% |
| Натрий | 4450mg | 842mg | 157% |
| Витамин D | 1006IU | 18IU | 124% |
| Витамин D | 25.2µg | 0.4µg | 124% |
| Селен | 73.4µg | 14.5µg | 107% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.724g | 37% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 15.259g | 37% |
| Кальций | 66mg | 388mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.364mg | 27% | |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.488mg | 23% |
| Витамин A | 47µg | 241µg | 22% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 0.63mg | 17% |
| Холин | 101.6mg | 15.4mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.227mg | 14% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.21mg | 14% |
| Фосфор | 254mg | 347mg | 13% |
| Железо | 1.4mg | 0.33mg | 13% |
| Цинк | 1.1mg | 2.38mg | 12% |
| Витамин B9 | 15µg | 62µg | 12% |
| Калий | 520mg | 187mg | 10% |
| Магний | 60mg | 20mg | 10% |
| Медь | 0.1mg | 0.021mg | 9% |
| Холестерин | 95mg | 72mg | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 2µg | 5% |
| Белки | 18.5g | 19.8g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 7.023g | 3% |
| Марганец | 0.038mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.028mg | 1% |
| Жиры | 25.1g | 24.26g | 1% |
| Калорийность | 305kcal | 300kcal | 0% |
| Углеводы | 0g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.46g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.46g | N/A |
| Триптофан | 0.307mg | 0% | |
| Треонин | 0.717mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.968mg | 0% | |
| Лейцин | 1.84mg | 0% | |
| Лизин | 1.766mg | 0% | |
| Метионин | 0.565mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.105mg | 0% | |
| Валин | 1.279mg | 0% | |
| Гистидин | 0.683mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +264.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.8g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~24.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +757.7% |