Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Grouper fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Grouper fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.1%
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1697.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2653.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին A ~50µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Grouper fish DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 0.69µg 763%
Վիտամին B3 6.85mg 0.381mg 40%
Վիտամին B2 0.412mg 0.006mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.403g 26%
Ճարպեր 17.81g 1.3g 25%
Ֆոսֆոր 278mg 143mg 19%
Հագեցած ճարպ 4.176g 0.299g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 0.268g 17%
Մագնեզիում 97mg 37mg 14%
Խոլեստերին 75mg 47mg 9%
Սելեն 51.6µg 46.8µg 9%
Վիտամին B6 0.46mg 0.35mg 8%
Վիտամին B1 0.159mg 0.081mg 7%
Կալորիականություն 262kcal 118kcal 7%
Երկաթ 1.57mg 1.14mg 5%
Պղինձ 0.094mg 0.045mg 5%
Ցինկ 0.94mg 0.51mg 4%
Folate, total 2µg 10µg 2%
Վիտամին B5 0.99mg 0.87mg 2%
Սպիտակուցներ 23.85g 24.84g 2%
Կալիում 401mg 475mg 2%
Նատրիում 83mg 53mg 1%
Կալցիում 15mg 21mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Վիտամին A 54µg 50µg 0%
Մանգան 0.02mg 0.012mg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 1.089mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 1.145mg 0%
Լեյցին 1.938mg 2.019mg 0%
Լիզին 2.19mg 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.735mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.97mg 0%
Վալին 1.228mg 1.28mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.731mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.035g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.213g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1270%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +914%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.84g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2514.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +967%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: