Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Pompano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Pompano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
հավասար Նատրիում ~76mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 11% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.2% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +327.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
24% 12% 63%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 12.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.97 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.69g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +194.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~4.499g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Pompano
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Pompano Opinion
Կալորիականություն 262kcal 211kcal Սկումբրիա
Սպիտակուցներ 23.85g 23.69g Սկումբրիա
Ճարպեր 17.81g 12.14g Սկումբրիա
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սկումբրիա
Խոլեստերին 75mg 64mg Pompano
Մագնեզիում 97mg 31mg Սկումբրիա
Կալցիում 15mg 43mg Pompano
Կալիում 401mg 636mg Pompano
Երկաթ 1.57mg 0.67mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.094mg 0.078mg Սկումբրիա
Ցինկ 0.94mg 0.69mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 278mg 341mg Pompano
Նատրիում 83mg 76mg Pompano
Վիտամին A 180IU 120IU Սկումբրիա
Վիտամին A 54µg 36µg Սկումբրիա
Մանգան 0.02mg 0.025mg Pompano
Սելեն 51.6µg 46.8µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.159mg 0.68mg Pompano
Վիտամին B2 0.412mg 0.15mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 6.85mg 3.8mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.99mg 0.87mg Սկումբրիա
Վիտամին B6 0.46mg 0.23mg Սկումբրիա
Վիտամին B12 19µg 1.2µg Սկումբրիա
Folate, total 2µg 17µg Pompano
Հագեցած ճարպ 4.176g 4.499g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 3.315g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 1.458g Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.265mg Սկումբրիա
Տրեոնին 1.045mg 1.038mg Սկումբրիա
Իզոլեյցին 1.099mg 1.092mg Սկումբրիա
Լեյցին 1.938mg 1.925mg Սկումբրիա
Լիզին 2.19mg 2.175mg Սկումբրիա
Մեթիոնին 0.706mg 0.701mg Սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.925mg Սկումբրիա
Վալին 1.228mg 1.22mg Սկումբրիա
Հիստիդին 0.702mg 0.697mg Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.224g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.504g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.259g Pompano

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Pompano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
217%
Սկումբրիա
42%
Pompano
Mineral Summary Score
64%
Սկումբրիա
58%
Pompano

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.323g)
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pompano
Pompano is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Pompano
Pompano is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Pompano
Pompano is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: