Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Seatrout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Seatrout infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 6.6% 39% 13% 13% 16% 138% 9.7% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.8%
հավասար Կալիում ~437mg
հավասար Մանգան ~0.019mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 11% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.9% 0% 0% 17% 48% 55% 52% 107% 433% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +449.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.462mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
21% 5% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 21.46 գ
Ճարպեր: 4.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.91 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +284.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.46g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
39% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.293 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +518.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +362.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Seatrout
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Seatrout Opinion
Կալորիականություն 262kcal 133kcal Սկումբրիա
Սպիտակուցներ 23.85g 21.46g Սկումբրիա
Ճարպեր 17.81g 4.63g Սկումբրիա
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սկումբրիա
Խոլեստերին 75mg 106mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 97mg 40mg Սկումբրիա
Կալցիում 15mg 22mg Seatrout
Կալիում 401mg 437mg Seatrout
Երկաթ 1.57mg 0.35mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.094mg 0.038mg Սկումբրիա
Ցինկ 0.94mg 0.58mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 278mg 321mg Seatrout
Նատրիում 83mg 74mg Seatrout
Վիտամին A 180IU 115IU Սկումբրիա
Վիտամին A 54µg 35µg Սկումբրիա
Մանգան 0.02mg 0.019mg Սկումբրիա
Սելեն 51.6µg 46.8µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.159mg 0.069mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.412mg 0.207mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 6.85mg 2.923mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.99mg 0.865mg Սկումբրիա
Վիտամին B6 0.46mg 0.462mg Seatrout
Վիտամին B12 19µg 3.46µg Սկումբրիա
Folate, total 2µg 6µg Seatrout
Հագեցած ճարպ 4.176g 1.293g Seatrout
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 1.133g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.929g Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.24mg Սկումբրիա
Տրեոնին 1.045mg 0.941mg Սկումբրիա
Իզոլեյցին 1.099mg 0.989mg Սկումբրիա
Լեյցին 1.938mg 1.744mg Սկումբրիա
Լիզին 2.19mg 1.971mg Սկումբրիա
Մեթիոնին 0.706mg 0.635mg Սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.838mg Սկումբրիա
Վալին 1.228mg 1.106mg Սկումբրիա
Հիստիդին 0.702mg 0.632mg Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.211g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.265g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.097g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Seatrout
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
217%
Սկումբրիա
56%
Seatrout
Mineral Summary Score
64%
Սկումբրիա
52%
Seatrout

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Seatrout
Seatrout is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seatrout
Seatrout is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.883g)
Which food is cheaper?
Seatrout
Seatrout is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Seatrout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: