Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Shad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Shad
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +170%
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Shad
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +13471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.462mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Shad DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 0.14µg 786%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 29%
Վիտամին B3 6.85mg 10.769mg 24%
Հագեցած ճարպ 4.176g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 18%
Մագնեզիում 97mg 38mg 14%
Ֆոսֆոր 278mg 349mg 10%
Սելեն 51.6µg 46.8µg 9%
Վիտամին B2 0.412mg 0.308mg 8%
Խոլեստերին 75mg 96mg 7%
Կալցիում 15mg 60mg 5%
Երկաթ 1.57mg 1.24mg 4%
Սպիտակուցներ 23.85g 21.71g 4%
Ցինկ 0.94mg 0.47mg 4%
Folate, total 2µg 17µg 4%
Կալիում 401mg 492mg 3%
Վիտամին B5 0.99mg 0.865mg 3%
Վիտամին A 54µg 36µg 2%
Վիտամին B1 0.159mg 0.183mg 2%
Կալորիականություն 262kcal 252kcal 1%
Մանգան 0.02mg 0.054mg 1%
Նատրիում 83mg 65mg 1%
Պղինձ 0.094mg 0.082mg 1%
Ճարպեր 17.81g 17.65g 0%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Վիտամին B6 0.46mg 0.462mg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.243mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.952mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 1mg 0%
Լեյցին 1.938mg 1.764mg 0%
Լիզին 2.19mg 1.993mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.642mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.847mg 0%
Վալին 1.228mg 1.118mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.639mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Shad
1
22% 18% 59%
Սպիտակուցներ: 21.71 գ
Ճարպեր: 17.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.22 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +257%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.71g
հավասար Ճարպեր ~17.65g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: