Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Tilefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Tilefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.8% 45% 12% 17% 14% 101% 7.7% 2% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.9%
հավասար Սելեն ~51.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 0% 0% 35% 44% 66% 52% 69% 313% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +660%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Tilefish DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 2.5µg 688%
Վիտամին B3 6.85mg 3.5mg 21%
Ճարպեր 17.81g 4.69g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 1.246g 20%
Վիտամին B2 0.412mg 0.19mg 17%
Երկաթ 1.57mg 0.31mg 16%
Հագեցած ճարպ 4.176g 0.868g 15%
Մագնեզիում 97mg 33mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 1.332g 14%
Վիտամին B6 0.46mg 0.3mg 12%
Կալորիականություն 262kcal 147kcal 6%
Ֆոսֆոր 278mg 236mg 6%
Պղինձ 0.094mg 0.052mg 5%
Ցինկ 0.94mg 0.53mg 4%
Վիտամին A 54µg 21µg 4%
Folate, total 2µg 17µg 4%
Խոլեստերին 75mg 64mg 4%
Կալիում 401mg 512mg 3%
Վիտամին B5 0.99mg 0.87mg 2%
Վիտամին B1 0.159mg 0.14mg 2%
Սպիտակուցներ 23.85g 24.49g 1%
Նատրիում 83mg 59mg 1%
Կալցիում 15mg 26mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Սելեն 51.6µg 51.5µg 0%
Մանգան 0.02mg 0.015mg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.274mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 1.074mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 1.128mg 0%
Լեյցին 1.938mg 1.99mg 0%
Լիզին 2.19mg 2.249mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.725mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.956mg 0%
Վալին 1.228mg 1.262mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.721mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.172g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.733g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.143g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
24% 5% 70%
Սպիտակուցներ: 24.49 գ
Ճարպեր: 4.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.24 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +774.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.49g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
25% 39% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.868 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +426%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +245.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Tilefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175152/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: