Համեմատել Սկումբրիա և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

7

Էդամ (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+256.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+161.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+255.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4773.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+298.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

6

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8253.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1133.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

հավասար Վիտամին B2 ~0.389mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	19µg	1.54µg	728%
Կալցիում	15mg	731mg	72%
Սելեն	51.6µg	14.5µg	67%
Հագեցած ճարպ	4.176g	17.572g	61%
Վիտամին B3	6.85mg	0.082mg	42%
Ֆոսֆոր	278mg	536mg	37%
Նատրիում	83mg	812mg	32%
Վիտամին B6	0.46mg	0.076mg	30%
Ցինկ	0.94mg	3.75mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.665g	24%
Վիտամին A	54µg	243µg	21%
Մագնեզիում	97mg	30mg	16%
Ճարպեր	17.81g	27.8g	15%
Վիտամին B5	0.99mg	0.281mg	14%
Երկաթ	1.57mg	0.44mg	14%
Վիտամին B1	0.159mg	0.037mg	10%
Պղինձ	0.094mg	0.036mg	6%
Կալիում	401mg	188mg	6%
Խոլեստերին	75mg	89mg	5%
Կալորիականություն	262kcal	357kcal	5%
Folate, total	2µg	16µg	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.006g	8.125g	3%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Վիտամին B2	0.412mg	0.389mg	2%
Սպիտակուցներ	23.85g	24.99g	2%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Ածխաջրեր	0g	1.43g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.43g	N/A
Շաքար		1.43g	N/A
Մանգան	0.02mg	0.011mg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.045mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.938mg	2.57mg	0%
Լիզին	2.19mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	1.434mg	0%
Վալին	1.228mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.702mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.504g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.699g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.106g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+546.6%