Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +288%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +193.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
հավասար Կալցիում ~14mg
հավասար Կալիում ~388mg
հավասար Նատրիում ~76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3777.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.39mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.47mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +348.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~57.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +179.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~4.56g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Ընտանի սագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Ընտանի սագ DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 0.49µg 771%
Սելեն 51.6µg 25.5µg 47%
Պղինձ 0.094mg 0.276mg 20%
Ցինկ 0.94mg 3.17mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 1.54g 18%
Վիտամին B5 0.99mg 1.834mg 17%
Վիտամին B3 6.85mg 4.081mg 17%
Մագնեզիում 97mg 25mg 17%
Երկաթ 1.57mg 2.87mg 16%
Սպիտակուցներ 23.85g 28.97g 10%
Ճարպեր 17.81g 12.67g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 4.34g 7%
Խոլեստերին 75mg 96mg 7%
Վիտամին B1 0.159mg 0.092mg 6%
Վիտամին A 54µg 12µg 5%
Ֆոսֆոր 278mg 309mg 4%
Folate, total 2µg 12µg 3%
Հագեցած ճարպ 4.176g 4.56g 2%
Վիտամին B2 0.412mg 0.39mg 2%
Կալորիականություն 262kcal 238kcal 1%
Վիտամին B6 0.46mg 0.47mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Կալցիում 15mg 14mg 0%
Կալիում 401mg 388mg 0%
Նատրիում 83mg 76mg 0%
Մանգան 0.02mg 0.024mg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 1.488mg 0%
Լեյցին 1.938mg 2.447mg 0%
Լիզին 2.19mg 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.214mg 0%
Վալին 1.228mg 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.765mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Ընտանի սագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
217%
Սկումբրիա
37%
Ընտանի սագ
Mineral Summary Score
64%
Սկումբրիա
63%
Ընտանի սագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.384g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is cheaper (difference - $5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: