Համեմատել Սկումբրիա և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սկումբրիա

6

Թունա

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+131%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+53.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+109.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սկումբրիա

6

Թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+708.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	19µg	2.35µg	694%
Սելեն	51.6µg	108.2µg	103%
Վիտամին B3	6.85mg	22.07mg	95%
Վիտամին B6	0.46mg	1.038mg	44%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.175g	28%
Ճարպեր	17.81g	0.59g	26%
Վիտամին B2	0.412mg	0.137mg	21%
Հագեցած ճարպ	4.176g	0.205g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.006g	0.138g	17%
Choline, total		77.6mg	14%
Մագնեզիում	97mg	42mg	13%
Վիտամին B5	0.99mg	0.334mg	13%
Սպիտակուցներ	23.85g	29.15g	11%
Վիտամին D		82 IU	10%
Վիտամին D		2µg	10%
Խոլեստերին	75mg	47mg	9%
Երկաթ	1.57mg	0.92mg	8%
Ֆոսֆոր	278mg	333mg	8%
Կալորիականություն	262kcal	130kcal	7%
Պղինձ	0.094mg	0.043mg	6%
Կալիում	401mg	527mg	4%
Ցինկ	0.94mg	0.45mg	4%
Վիտամին A	54µg	22µg	4%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Վիտամին B1	0.159mg	0.134mg	2%
Կալցիում	15mg	4mg	1%
Նատրիում	83mg	54mg	1%
Protein per 100 calories	9.1g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	110kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	77g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	1.5	N/A
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.013mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Folate, total	2µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	1.045mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	1.287mg	0%
Լեյցին	1.938mg	2.27mg	0%
Լիզին	2.19mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	1.091mg	0%
Վալին	1.228mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.702mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.504g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.699g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.106g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

1

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+2918.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4976.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2357.1%