Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +288%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.6%
հավասար Կալիում - 377
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +288%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.6%
հավասար Կալիում - 377

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +6237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.5%
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +6237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +254%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +185.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.9%
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +254%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +185.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Ծիածանափայլ իշխան
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Սպիտակուցներ 23.85g 19.94g Սկումբրիա
Ճարպեր 17.81g 6.18g Սկումբրիա
Կալորիականություն 262kcal 141kcal Սկումբրիա
Կալցիում 15mg 25mg Ծիածանափայլ իշխան
Երկաթ 1.57mg 0.31mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 97mg 25mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 278mg 226mg Սկումբրիա
Կալիում 401mg 377mg Սկումբրիա
Նատրիում 83mg 51mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 0.94mg 0.45mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.094mg 0.046mg Սկումբրիա
Մանգան 0.02mg 0.011mg Սկումբրիա
Սելեն 51.6µg 23.6µg Սկումբրիա
Վիտամին A 180IU 280IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 54µg 84µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 0.4mg 2.9mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.159mg 0.12mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.412mg 0.09mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 6.85mg 5.567mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.99mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.46mg 0.34mg Սկումբրիա
Folate, total 2µg 11µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 19µg 4.3µg Սկումբրիա
Վիտամին K 0.1µg Ծիածանափայլ իշխան
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.234mg Սկումբրիա
Տրեոնին 1.045mg 0.915mg Սկումբրիա
Իզոլեյցին 1.099mg 0.962mg Սկումբրիա
Լեյցին 1.938mg 1.696mg Սկումբրիա
Լիզին 2.19mg 1.916mg Սկումբրիա
Մեթիոնին 0.706mg 0.618mg Սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.815mg Սկումբրիա
Վալին 1.228mg 1.075mg Սկումբրիա
Հիստիդին 0.702mg 0.614mg Սկումբրիա
Խոլեստերին 75mg 59mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրանս ճարպ 0.047g Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 4.176g 1.383g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.516g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.217g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.091g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 1.979g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 1.507g Սկումբրիա
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Ծիածանափայլ իշխան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
235%
Սկումբրիա
119%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
64%
Սկումբրիա
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.793g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: