Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Սկումբրիա և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +288%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.6%
հավասար Կալիում ~377mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 4.3µg 613%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Սելեն 51.6µg 23.6µg 51%
Վիտամին B2 0.412mg 0.09mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 1.507g 19%
Ճարպեր 17.81g 6.18g 18%
Մագնեզիում 97mg 25mg 17%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Երկաթ 1.57mg 0.31mg 16%
Վիտամին B5 0.99mg 1.667mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 1.979g 13%
Հագեցած ճարպ 4.176g 1.383g 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B6 0.46mg 0.34mg 9%
Վիտամին B3 6.85mg 5.567mg 8%
Սպիտակուցներ 23.85g 19.94g 8%
Ֆոսֆոր 278mg 226mg 7%
Կալորիականություն 262kcal 141kcal 6%
Պղինձ 0.094mg 0.046mg 5%
Խոլեստերին 75mg 59mg 5%
Ցինկ 0.94mg 0.45mg 4%
Վիտամին B1 0.159mg 0.12mg 3%
Վիտամին A 54µg 84µg 3%
Վիտամին C 0.4mg 2.9mg 3%
Folate, total 2µg 11µg 2%
Կալիում 401mg 377mg 1%
Կալցիում 15mg 25mg 1%
Նատրիում 83mg 51mg 1%
Մանգան 0.02mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.938mg 1.696mg 0%
Լիզին 2.19mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.815mg 0%
Վալին 1.228mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +6237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +254%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +185.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: