Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1753.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +158%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +421.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +9100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +21011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.439mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +704.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Ձվի սպիտակուց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 0.09µg 788%
Սելեն 51.6µg 20µg 57%
Վիտամին B3 6.85mg 0.105mg 42%
Ֆոսֆոր 278mg 15mg 38%
Վիտամին B6 0.46mg 0.005mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0g 29%
Ճարպեր 17.81g 0.17g 27%
Սպիտակուցներ 23.85g 10.9g 26%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Մագնեզիում 97mg 11mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.176g 0g 19%
Երկաթ 1.57mg 0.08mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 0g 18%
Վիտամին B5 0.99mg 0.19mg 16%
Վիտամին B1 0.159mg 0.004mg 13%
Կալորիականություն 262kcal 52kcal 11%
Ցինկ 0.94mg 0.03mg 8%
Պղինձ 0.094mg 0.023mg 8%
Կալիում 401mg 163mg 7%
Վիտամին A 54µg 0µg 6%
Նատրիում 83mg 166mg 4%
Վիտամին B2 0.412mg 0.439mg 2%
Կալցիում 15mg 7mg 1%
Folate, total 2µg 4µg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Ածխաջրեր 0g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.73g N/A
Շաքար 0.71g N/A
Մանգան 0.02mg 0.011mg 0%
Choline, total 1.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.661mg 0%
Լեյցին 1.938mg 1.016mg 0%
Լիզին 2.19mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.686mg 0%
Վալին 1.228mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Ձվի սպիտակուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
217%
Սկումբրիա
10%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
64%
Սկումբրիա
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 0.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 83mg)
Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.176g)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: