Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +781.8%
Содержит больше КальцийКальций +114.3%
Содержит больше КалийКалий +146%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1862.5%
Содержит больше МедьМедь +308.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +3033.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1753.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +81.8%
Содержит больше СеленСелен +158%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3875%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6423.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +421.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +9100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +21011.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.439mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +118.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +10376.5%
Содержит больше ДругоеДругое +704.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +64.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Яичный белок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Яичный белок DV% diff.
Витамин B12 19µg 0.09µg 788%
Селен 51.6µg 20µg 57%
Витамин B3 6.85mg 0.105mg 42%
Фосфор 278mg 15mg 38%
Витамин B6 0.46mg 0.005mg 35%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0g 29%
Жиры 17.81g 0.17g 27%
Белки 23.85g 10.9g 26%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Магний 97mg 11mg 20%
Насыщенные жиры 4.176g 0g 19%
Железо 1.57mg 0.08mg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 0g 18%
Витамин B5 0.99mg 0.19mg 16%
Витамин B1 0.159mg 0.004mg 13%
Калорийность 262kcal 52kcal 11%
Цинк 0.94mg 0.03mg 8%
Медь 0.094mg 0.023mg 8%
Калий 401mg 163mg 7%
Витамин A 54µg 0µg 6%
Натрий 83mg 166mg 4%
Витамин B2 0.412mg 0.439mg 2%
Кальций 15mg 7mg 1%
Витамин B9 2µg 4µg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Углеводы 0g 0.73g 0%
Чистые углеводы 0g 0.73g N/A
Сахар 0.71g N/A
Марганец 0.02mg 0.011mg 0%
Холин 1.1mg 0%
Триптофан 0.267mg 0.125mg 0%
Треонин 1.045mg 0.449mg 0%
Изолейцин 1.099mg 0.661mg 0%
Лейцин 1.938mg 1.016mg 0%
Лизин 2.19mg 0.806mg 0%
Метионин 0.706mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.686mg 0%
Валин 1.228mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.702mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
217%
Скумбрия
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
64%
Скумбрия
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.176g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яичный белок
Яичный белок дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Натрий (Разница - 83mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.