Скумбрия или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами скумбрия и яичный белок
- Яичный белок содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как яичный белок содержит 52 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Яичный белок содержит меньше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, магния, железа и витамина B5 чем скумбрия.
- Скумбрия обеспечивает на 788% больше дневной нормы витамина B12
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Egg, white, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +781.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +146% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1862.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +308.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3033.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1753.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +158% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3875% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6423.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +421.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +9100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +21011.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.09µg | 788% |
| Селен | 51.6µg | 20µg | 57% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.105mg | 42% |
| Фосфор | 278mg | 15mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.005mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0g | 29% |
| Жиры | 17.81g | 0.17g | 27% |
| Белки | 23.85g | 10.9g | 26% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Магний | 97mg | 11mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0g | 19% |
| Железо | 1.57mg | 0.08mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0g | 18% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.19mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.004mg | 13% |
| Калорийность | 262kcal | 52kcal | 11% |
| Цинк | 0.94mg | 0.03mg | 8% |
| Медь | 0.094mg | 0.023mg | 8% |
| Калий | 401mg | 163mg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Натрий | 83mg | 166mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.439mg | 2% |
| Кальций | 15mg | 7mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 4µg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Углеводы | 0g | 0.73g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 0.71g | N/A | |
| Марганец | 0.02mg | 0.011mg | 0% |
| Холин | 1.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +118.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10376.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +704.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.4% |
