Համեմատել Սկումբրիա և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

5

Ոչխարի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1257.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1886.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+365%

հավասար Երկաթ ~1.62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

6

Ոչխարի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+496.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+421.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+8536.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+653.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.1%

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	19µg	0.22µg	783%
Սելեն	51.6µg	3.8µg	87%
Հագեցած ճարպ	4.176g	20.639g	75%
Պղինձ	0.094mg	0.564mg	52%
Վիտամին A	54µg	407µg	39%
Վիտամին B3	6.85mg	1.148mg	36%
Վիտամին B6	0.46mg	0.06mg	31%
Կալցիում	15mg	298mg	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.709g	24%
Վիտամին B2	0.412mg	0.676mg	20%
Ճարպեր	17.81g	29.84g	19%
Մագնեզիում	97mg	29mg	16%
Վիտամին B5	0.99mg	0.19mg	16%
Ֆոսֆոր	278mg	375mg	14%
Նատրիում	83mg	415mg	14%
Կալիում	401mg	158mg	7%
Վիտամին B1	0.159mg	0.072mg	7%
Սպիտակուցներ	23.85g	21.58g	5%
Կալորիականություն	262kcal	364kcal	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Ցինկ	0.94mg	0.66mg	3%
Վիտամին D		22IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Մանգան	0.02mg	0.093mg	3%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Երկաթ	1.57mg	1.62mg	1%
Խոլեստերին	75mg	79mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Ածխաջրեր	0g	0.12g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.12g	N/A
Շաքար		0.12g	N/A
Folate, total	2µg	2µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.006g	6.808g	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	1.045mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	0.893mg	0%
Լեյցին	1.938mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.19mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	0.859mg	0%
Վալին	1.228mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.702mg	0.589mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.504g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.699g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.106g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

3

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+72.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Ոչխարի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+506.5%