Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Պալտուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.3%
հավասար Սելեն - 46.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.3%
հավասար Սելեն - 46.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +256.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1879.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.485
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +256.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1879.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.485

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.2%
հավասար Ճարպեր - 17.74
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.2%
հավասար Ճարպեր - 17.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +145.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.3%
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.753 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +145.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Պալտուս
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Պալտուս Opinion
Սպիտակուցներ 23.85g 18.42g Սկումբրիա
Ճարպեր 17.81g 17.74g Սկումբրիա
Կալորիականություն 262kcal 239kcal Սկումբրիա
Կալցիում 15mg 4mg Սկումբրիա
Երկաթ 1.57mg 0.85mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 97mg 33mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 278mg 210mg Սկումբրիա
Կալիում 401mg 344mg Սկումբրիա
Նատրիում 83mg 103mg Սկումբրիա
Ցինկ 0.94mg 0.51mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.094mg 0.038mg Սկումբրիա
Մանգան 0.02mg 0.015mg Սկումբրիա
Սելեն 51.6µg 46.8µg Սկումբրիա
Վիտամին A 180IU 60IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 54µg 18µg Սկումբրիա
Վիտամին C 0.4mg 0mg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.159mg 0.073mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.412mg 0.103mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 6.85mg 1.923mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.99mg 0.288mg Սկումբրիա
Վիտամին B6 0.46mg 0.485mg Պալտուս
Folate, total 2µg 1µg Սկումբրիա
Վիտամին B12 19µg 0.96µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.206mg Սկումբրիա
Տրեոնին 1.045mg 0.808mg Սկումբրիա
Իզոլեյցին 1.099mg 0.849mg Սկումբրիա
Լեյցին 1.938mg 1.497mg Սկումբրիա
Լիզին 2.19mg 1.692mg Սկումբրիա
Մեթիոնին 0.706mg 0.545mg Սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.719mg Սկումբրիա
Վալին 1.228mg 0.949mg Սկումբրիա
Հիստիդին 0.702mg 0.542mg Սկումբրիա
Խոլեստերին 75mg 59mg Պալտուս
Հագեցած ճարպ 4.176g 3.102g Պալտուս
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.504g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.674g Պալտուս
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.114g Պալտուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 10.742g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 1.753g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Պալտուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
235%
Սկումբրիա
28%
Պալտուս
Mineral Summary Score
64%
Սկումբրիա
47%
Պալտուս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.074g)
Which food is cheaper?
Պալտուս
Պալտուս is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: