Համեմատել Սկումբրիա և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

6

Սպիտակ հաց

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+218.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+183.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+134.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+860%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2580%

հավասար Պղինձ ~0.101mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

7

Սպիտակ հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+428.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+235.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+5450%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	19µg	0µg	792%
Սելեն	51.6µg	22µg	54%
Վիտամին B1	0.159mg	0.533mg	31%
Սպիտակուցներ	23.85g	8.85g	30%
Վիտամին B6	0.46mg	0.087mg	29%
Folate, total	2µg	111µg	27%
Ֆոսֆոր	278mg	98mg	26%
Երկաթ	1.57mg	3.61mg	26%
Խոլեստերին	75mg	0mg	25%
Ճարպեր	17.81g	3.33g	22%
Մանգան	0.02mg	0.536mg	22%
Մագնեզիում	97mg	23mg	18%
Նատրիում	83mg	490mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	1.602g	18%
Ածխաջրեր	0g	49.42g	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.006g	0.599g	16%
Հագեցած ճարպ	4.176g	0.698g	16%
Օսլա		37.17g	15%
Վիտամին B3	6.85mg	4.78mg	13%
Վիտամին B2	0.412mg	0.243mg	13%
Կալցիում	15mg	144mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.7g	11%
Վիտամին B5	0.99mg	0.536mg	9%
Կալիում	401mg	126mg	8%
Վիտամին A	54µg	0µg	6%
Choline, total		14.6mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.43g	3%
Ցինկ	0.94mg	0.74mg	2%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Պղինձ	0.094mg	0.101mg	1%
Կալորիականություն	262kcal	266kcal	0%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	46.72g	N/A
Շաքար		5.67g	N/A
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.027g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg		0%
Տրեոնին	1.045mg		0%
Իզոլեյցին	1.099mg		0%
Լեյցին	1.938mg		0%
Լիզին	2.19mg		0%
Մեթիոնին	0.706mg		0%
Ֆենիլալանին	0.931mg		0%
Վալին	1.228mg		0%
Հիստիդին	0.702mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.504g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.699g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.106g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

4

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Սպիտակ հաց

1

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+169.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+434.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+156.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Սպիտակ հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1069.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+168.4%