Համեմատել Սկումբրիա և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

5

Սպիտակաձավար

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+130.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+159.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+202.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5075%

հավասար Ցինկ ~1.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սկումբրիա

6

Սպիտակաձավար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+724%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.452mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	19µg	0µg	792%
Սելեն	51.6µg	19.9µg	58%
Մանգան	0.02mg	1.035mg	44%
Սպիտակուցներ	23.85g	7.51g	33%
Օսլա		68.29g	28%
Վիտամին B2	0.412mg	0.05mg	28%
Ածխաջրեր	0g	80.89g	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.322g	27%
Ճարպեր	17.81g	1.03g	26%
Խոլեստերին	75mg	0mg	25%
Պղինձ	0.094mg	0.284mg	21%
Հագեցած ճարպ	4.176g	0.294g	18%
Ֆոսֆոր	278mg	153mg	18%
Մագնեզիում	97mg	27mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.006g	0.258g	17%
Վիտամին B3	6.85mg	5.048mg	11%
Երկաթ	1.57mg	0.74mg	10%
Կալիում	401mg	174mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.8g	7%
Վիտամին B5	0.99mg	0.672mg	6%
Կալորիականություն	262kcal	374kcal	6%
Վիտամին A	54µg		6%
Կալցիում	15mg	71mg	6%
Վիտամին B1	0.159mg	0.224mg	5%
Նատրիում	83mg	2mg	4%
Folate, total	2µg	8µg	2%
Ցինկ	0.94mg	1.02mg	1%
Վիտամին B6	0.46mg	0.452mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	79.09g	N/A
Շաքար		0.33g	N/A
Վիտամին E		0.03mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	1.045mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	0.339mg	0%
Լեյցին	1.938mg	0.656mg	0%
Լիզին	2.19mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	0.398mg	0%
Վալին	1.228mg	0.47mg	0%
Հիստիդին	0.702mg	0.185mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.504g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.699g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.106g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

4

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Սպիտակաձավար

1

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1629.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+440.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+614.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2615.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1235.4%